Deprem korkusu nasıl yenilebilir?

Deprem sonrası ya da öncesi o korkuları hafifletmenin yöntemleri var. İşte ayrıntılar:

Her an daha kötü bir şey olacakmış gibi alarm durumda bulunma

Depremi hatırlatacak şeylerden kaçınma

Kendi ya da sevdiklerinin hayatıyla ilgili kaygı

Depremle ilgili travmatik anıların canlanması

Kabuslar görme

Aktivitelere odaklanmakta güçlük çekme

Hatırlamakta ve karar vermekte güçlük

Uyku bozuklukları

Uykuya dalmakta güçlük çekme

İştahta azalma ya da artma

Şoka girme, uyuşma, inanmakta güçlük çekme

Yerinde duramama
Huzursuzluk

Peki, bu korkudan nasıl kurtuluruz?

Uyku düzenine dikkat edin
Önlemlerinizi alın

Korkunuzu paylaşın
Aktivitelere yönelin

Normal rutininizi sürdürün
İyi beslenmeye dikkat edin