Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş

Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş

Her gün yediğiniz gıdalar, aksi takdirde sağlıklı olanlar bile, belirli proteinlerden veya liflerden yoksundur, bu yüzden sizi aç hissettirirler. Ancak yediklerinizi çok büyük bir fark yaratmadan değiştirmek sizi gün boyu tok tutacaktır. İşte sizi sürekli aç hissettiren 10 besin ve yerine yiyebileceğiniz alternatifler... PEMBENAR ÖZEL

1/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 1
Her gün yediğiniz gıdalar, aksi takdirde sağlıklı olanlar bile, belirli proteinlerden veya liflerden yoksundur, bu yüzden sizi aç hissettirirler. Ancak yediklerinizi çok büyük bir fark yaratmadan değiştirmek sizi gün boyu tok tutacaktır. İşte sizi sürekli aç hissettiren 10 besin ve yerine yiyebileceğiniz alternatifler... PEMBENAR ÖZEL
2/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 2
Kolay ve sağlıklı atıştırmalık alternatifleri arasında granola sıklıkla yer alır. Ancak bu tarz gıdalar daha fazla yeme isteğini ortaya çıkarır. Kalorileri düşük olabilir ancak içerisinde bol miktarda şeker ve sağlıksız yağ bulunur.
3/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 3
Yerine ne yemelisiniz? Çok şaşıracaksınız fakat granola yerine patlamış mısır yiyebilirsiniz. Patlamış mısır hacmi nedeniyle çok fazlakalori almadan midenizi doldurmaya yardımcı olabilir. Sadece içerisine tereyağı gibi çok fazla yağ eklemekten kaçının. Yağsız olanları ve havası alınmış olanları tercih edin.
4/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 4
Patates kızartması trans yağlar ve tuz ile doludur. Kısa sürede doygunluk hissi verse de, hormonları ciddi derecede etkiler. Özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren ketçap eklemek yardımcı olmayacaktır. Ama bu hiçbir zaman patates yemeyeceğiniz anlamına gelmiyor.
5/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 5
Patatesi kızartmak yerine, haşlayarak daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz. Bu şekilde, tüm lifleri içindebarındıracak ve sizi uzun süre tok tutacaktır. Ayrıca daha az kalori almanızı sağlayacak ve daha fazla vitamin alacaksınız.
6/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 6
Bir bardak taze sıkılmış portakal suyunun sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak meyvelerin suyunu içmek, sizi kısa sürede aç hissettirecektir. Çünkü meyvenin içerisindeki en önemli parçayı atmışsınızdır: Lif
7/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 7
Yerine ne yemelisiniz? Meyvelerin suyunu içmek hızlıca kan şekerinizi yükselteceği ve sizi aç hissettireceği için, bir bardak suyun içerisinde bekleterek tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır. Yani kendinize meyveden oluşan su hazırlayın!
8/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 8
Yoğurt, probiyotik açısından en zengin süt ürünlerinden biridir. Ancak bunu yağsız tüketirseniz, aç hissetmenizineden olacaktır.
9/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 9
Yerine ne yemelisiniz? Yoğurt alacağınız zaman karbonhidrat bakımından zengin olanlardan kaçının. Süzme yoğurt ve doğal yoğurtları tercih edin. Bu tarz yoğurtların içerisindeki protein miktarı fazla olduğundan sizi uzun süre tok tutacaktır.
10/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 10
Bebeklik döneminde anne sütünde bulunan kazein adlı protein, daha çok yeme isteğini artırdığı için peynir ve diğer birçok süt ürünleri, yetişkinlikte de benzer bir etkiyi devam ettirdi. Peki, nasıl peynirler tüketmemiz gerekiyor?
11/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 11
Yerine ne yemelisiniz? Proteini yüksek ve düşük kalorili olan süzme peynir tüketmeniz, sizi uzun süre tok tutacaktır. Bonus: Süzme peynirin aslında yumurta yemeye benzer bir etkisi olduğunu asla unutmayın.
12/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 12
Yumurta, protein bakımından en zengin gıdalar arasında olsa da onu tüketirken çok dikkatli olmalısınız. Özellikle sarısı bir kenara atılıp sadece beyazıyla hazırlanan omlet sizi uzun süre tok tutmaz. Daha çok acıkmanızı sağlayabilir.
13/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 13
Yerine ne yemelisiniz? Yumurtayı her zaman sarısıyla birlikte pişirmeye özen gösterin. Yumurta sarısında uzun süre tok kalmanızı sağlayarak ve yumurtadaki besinleri emmenize yardımcı olabilecek yağlar bulunur.
14/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 14
Yağsız ve sağlıklı olduğu iddia edilen salata soslarının içerisinde lezzetlerini koruma için tuz ve şeker ilave edilir. Bu sağlığınız açısından oldukça zararlıdır. Ayrıca böyle bir sosla hazırlanan salataların çoğu fazla geldiğiiçin çöpe dökülür. Bu da yeşillikleri israf etmenize neden olur.
15/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 15
Yerine ne yemelisiniz? Salatanızı sosla yemek yerine tavuk, et veya balık gibi protein kaynaklı gıdalarla tüketin. Bu şekilde alışkanlık edinmeye özen gösterin.
16/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 16
Birçok insan sakız çiğnemenin iştahı azalttığını düşünür. Ancak bu durum tam tersi bir etki yaratır. Mide suyunu harekete geçirdiğiniz için, vücudunuz sizi aç hissettirebilir.
17/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 17
Yerine ne yemelisiniz? Hızlı bir atıştırmalık istiyorsanız, badem ve ceviz gibi kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Ayrıca badem gibi kuruyemiş tüketirken hızlı çiğnemek yerine, en fala 40 kez çiğneyerek yemeniz size daha fazla doygunluk hissi verecektir.
18/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 18
Meyvenin kendisini yemek her zaman iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ancak elma yerken dikkatli olmalısınız. Asla tek başına elma yemeyin. Çünkü hızla sindirilen bir glikoz artışına neden olabilir.
19/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 19
Yerine ne yemelisiniz? Elma yerken yanında fındık gibi başka proteinler ekleyin. Kendinize sağlıklı bir çerez tabağı hazırlayın.
20/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 20
Simit kahvaltılar için vazgeçilmez lezzettir. Kan şekeriniz için kötü olan herhangi bir lif veya besin içermezler. Ancak hızlı acıkmanıza neden olabilirler.
21/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 21
Yerine ne yemelisiniz? Simiti bir yumurta ile birleştirebilir ya da bir dilim somon füme ile sandviç hazırlayabilirsiniz.
22/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 22
Şeker ve yapay tatlandırıcı içeren tahıllar lif ve proteinden yoksundur. Düşük kalorili diyet tahılları bile düşük lif içerebilir. Sizi hızlıca acıktırır.
23/23
Yıllardır yanlış biliyormuşuz! Meğer zayıflatıyormuş 23
Yerine ne yemelisiniz? Bu tarz tahıllar yerine yulaf ezmesi gibi sıcak tahıllar tercih edebilirsiniz. Yüksek lif içeriği ve suyu emme özelliği sayesinde daha iyi bir alternatif olacaktır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Boğaz'ın üstünden iple yürüyerek geçti. İstanbul bu olaya kitlendi
Boğaz'ın üstünden iple yürüyerek geçti. İstanbul bu olaya kitlendi
Smithsonian Fotoğraf Yarışması'dan seçilen kareler: Güney Amerika'nın cennet köşeleri
Smithsonian Fotoğraf Yarışması'dan seçilen kareler: Güney Amerika'nın cennet köşeleri
2024'ün en iyi 13 yaban hayatı fotoğrafı
2024'ün en iyi 13 yaban hayatı fotoğrafı
SOLOTÜRK'ten rekor kıran gösteri. İstanbulluları büyülediler
SOLOTÜRK'ten rekor kıran gösteri
Hulusi Akar 15 Temmuz darbe girişimini anlattı: FETÖ'cü askerler nasıl gizlendi?
Hulusi Akar 15 Temmuz darbe girişimini anlattı: FETÖ'cü askerler nasıl gizlendi?
Kira zammında yeni dönem! İşte merak edilen 6 soru ve cevabı
Kira zammında yeni dönem! İşte merak edilen 6 soru ve cevabı
2024 yılının en iyi su altı fotoğrafları
2024 yılının en iyi su altı fotoğrafları