Pembenar özel haberine göre, güzel bir uyku için yemeniz gerekenler...Esmer pirinçEsmer ya da kahverengi pirinç, makarna yerine geçebilecek en sağlıklı yiyeceklerden biri. Eğer geç saatlerde yemek yiyeceksiniz, makarna gibi ağır karbonhidratlar almak yerine hafif bir tahıl olan esmer pirinci tercih edin.
