Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz

Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz

İncir; sağlığımız için temel olan A, E ve K vitamini ile potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve antioksidanlar yönünden zengin bir meyvedir. Lezzetli olduğu kadar sağlığımıza da birçok fayda sağlar. Bir incir kaç kaloridir? İncirin faydaları nelerdir? Günde kaç tane incir yenmeli? İçeriğindeki yüksek şeker nedeniyle diyabet hastalarını dikkatli olmaları yönünde uyaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, incirin ardından içilen bir bardak suyun ne işe yaradığını açıkladı.

1/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 1
İncir; sağlığımız için temel olan A, E ve K vitamini ile potasyum, kalsiyum gibi mineraller ve antioksidanlar yönünden zengin bir meyvedir. Lezzetli olduğu kadar sağlığımıza da birçok fayda sağlar. Bir incir kaç kaloridir? İncirin faydaları nelerdir? Günde kaç tane incir yenmeli? İçeriğindeki yüksek şeker nedeniyle diyabet hastalarını dikkatli olmaları yönünde uyaran Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz, incirin ardından içilen bir bardak suyun ne işe yaradığını açıkladı.
2/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 2
Sodyum ve potasyum kan basıncısı dengesi için önemli iki mineral. Özellikle sebze, meyve grubu yiyecekleri az tüketen, sıklıkla hazır yemek yiyen, yemeğin tadına bakmadan tuz ekleyenlerde sodyum miktarı yükselirken potasyumda eksiklikler görülebiliyor.
3/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 3
Bu şekilde beslenmek hipertansiyona yani yüksek tansiyona neden olabiliyor. Potasyum yönünden zengin olan incir ise kan basıncının dengelenmesine yardımcı oluyor.
4/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 4
Günlük 25-30 gram posa tüketimi kan basıncından kan şekerine, bağırsakların düzenli çalışmasından iştah kontrolüne kadar birçok fayda sağlıyor.
5/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 5
İncirin posadan zengin olması tüm bu etkileri görmeye yardım ediyor. Tatlı mı tatlı olması sayesinde de zaman zaman yaşanan tatlı isteklerine çare oluyor.
6/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 6
Günlük posa tüketiminin düşük olması, hareketsizlik, az su içmek gibi nedenlerle yaşanan bağırsak tembelliğinde çözüm için incir son derece etkili bir besin kaynağı.
7/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 7
Yüksek posa içeriği sayesinde incir, bağırsakların iyi çalışmasını sağlıyor.
8/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 8
İncir yedikten sonra bir bardak su içmeyi de unutmayın. Çünkü incirin ardından içeceğiniz bir bardak su bağırsaklarınızın çok daha etkili çalışmasını sağlar.
9/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 9
Mor renkli meyve ve sebzeler, hücre hasarına karşı koruyucu olduğu bilinen bir antioksidan türü olan antisiyoninden yönünden zengindir.
10/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 10
İncir de lezzetli olmasının yanı sıra zengin antisiyonin içeriği sayesinde kolajen yapımını artırıyor ve cilt sağlığına etki ediyor. Böylece yaşlanma karşıtı etkisi de ortaya çıkıyor.
11/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 11
İçerdiği çeşitli antioksidanlar, potasyum, kalsiyum gibi mineraller sayesinde bağışıklığı kuvvetlendiren incir, kanserden korunmada fayda sağlıyor.
12/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 12
Vücuttaki aşırı östrojen hormonunun kadınlarda meme kanserine yol açabildiği biliniyor. İncir ise bu etkinin ortadan kaldırılmasına yardımcı oluyor.
13/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 13
Ayrıca içeriğindeki lif sayesinde vücuttaki atıkların hızlı atılmasına katkıda bulunduğu için kolon kanserine karşı koruyucu olduğunu da söyleyebiliriz.
14/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 14
Taze ve kuru meyveler arasındaki fark içerdikleri su miktarı.
15/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 15
Taze meyveler yüzde 80-90 oranında su içerirken kuru meyvelerde bu oran yüzde 15-20 civarında.
16/16
Faydaları saymakla bitmiyor: İncir yedikten sonra bir bardak su içerseniz 16
Kuru meyvelerde su oranı azalınca meyve şekeri daha ön planda oluyor. Hem taze hem kuru meyveler posa ve antioksidan açısından zengin, her iki şekilde de tüketilebilir ancak mevsimindeyken tazesini tüketmek su ve meyve şekeri dengesi açısından ilk tercih olmalı.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Boğaz'ın üstünden iple yürüyerek geçti. İstanbul bu olaya kitlendi
Boğaz'ın üstünden iple yürüyerek geçti. İstanbul bu olaya kitlendi
Smithsonian Fotoğraf Yarışması'dan seçilen kareler: Güney Amerika'nın cennet köşeleri
Smithsonian Fotoğraf Yarışması'dan seçilen kareler: Güney Amerika'nın cennet köşeleri
2024'ün en iyi 13 yaban hayatı fotoğrafı
2024'ün en iyi 13 yaban hayatı fotoğrafı
SOLOTÜRK'ten rekor kıran gösteri. İstanbulluları büyülediler
SOLOTÜRK'ten rekor kıran gösteri
Hulusi Akar 15 Temmuz darbe girişimini anlattı: FETÖ'cü askerler nasıl gizlendi?
Hulusi Akar 15 Temmuz darbe girişimini anlattı: FETÖ'cü askerler nasıl gizlendi?
Kira zammında yeni dönem! İşte merak edilen 6 soru ve cevabı
Kira zammında yeni dönem! İşte merak edilen 6 soru ve cevabı
2024 yılının en iyi su altı fotoğrafları
2024 yılının en iyi su altı fotoğrafları