Dr. Mehmet Öz altın değerinde bir liste paylaştı. İster çıktısını alın ister telefonunuza kaydedin
Dr. Mehmet Öz altın değerinde bir liste paylaştı. İster çıktısını alın ister telefonunuza kaydedin
Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz Hürriyet’te yer alan köşesinde sağlıklı beslenmeyle ilgili önemli bilgiler paylaştı. Öz, vücudun hastalıklarla savaşa bilmesi için tüketilmesi şart olan besinleri açıkladı ve market listesinde mutlaka bulunması gerekenlerle ilgili bilgiler paylaştı. İşte Mehmet Öz’ün ister çıktısını alın, ister telefonunuza kaydedin, isterseniz de bir arkadaşınıza gönderin dediği market listesi.
1/15
Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz Hürriyet’te yer alan köşesinde sağlıklı beslenmeyle ilgili önemli bilgiler paylaştı. Öz, vücudun hastalıklarla savaşa bilmesi için tüketilmesi şart olan besinleri açıkladı ve market listesinde mutlaka bulunması gerekenlerle ilgili bilgiler paylaştı.
2/15
İşte Mehmet Öz’ün ister çıktısını alın, ister telefonunuza kaydedin, isterseniz de bir arkadaşınıza gönderin dediği market listesi.
3/15
İşte Mehmet Öz’ün ister çıktısını alın, ister telefonunuza kaydedin, isterseniz de bir arkadaşınıza gönderin dediği market listesi.
4/15
Mantar & brokoli: Brokoliyle ikili olduğu zaman mantar, solunum sistemi sağlığına oldukça faydalıdır.
5/15
Yeşil yapraklılar: Yeşil yapraklılar nitrik okside dönüşür. Ispanağı çiğnediğimiz zaman dilimizin mikrobiyomu, nitratı ıspanakla birlikte yutup midemizin sindirebileceği bir forma dönüştürür ve sonrasında vücut nitrik oksidi emer. Nitrik oksit kandaki besin maddeleri ve oksijenin bütün vücudu dolaşmasını sağladığı için genel sağlık durumu açısından oldukça önemlidir.
6/15
Aynı zamanda kan basıncının düşmesine de yardımcı olur – yani bağışıklık sistemini güçlü tutup COVID’i uzak tutacak tüm önemli şeylere katkısı vardır. Ispanak, pazı, brokoli, karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeleri alışveriş listenize ekleyin.
7/15
Peynir: Harika bir D vitamini kaynağıdır. Gouda, çedar ve brie peynirlerini tavsiye ederim. Ölçülü yemeniz önemli, ancak peynirden birkaç ısırık almak size günlük ürün ihtiyacınızın yüzde 2’si kadar ekstra D vitamini sağlayabilir. Aynı zamanda sizi tok tutacak harika bir atıştırmalıktır.
8/15
Kefir ve yoğurt, probiyotik gıda olarak kullanılır. 1 su bardağı 1.4 miligram çinko içerir.
9/15
Yumurta sarısı çinko deposudur. 1 yumurta sarısı 0.55 miligram çinko içerir.
10/15
Takviyeler: Gıdalardan yeteri kadar destek alamadığınızı düşünüyorsanız o zaman içmeniz gereken takviyeler:- 1200 IU D vitamini veya 1 yemek kaşığı balıkyağı- C vitamini 1000 mg- Çinko 8-11 mg
11/15
Vişne suyu: İyi bir uyku için vişne alıp evde vişne suyu hazırlayabilirsiniz.
12/15
Somon: Araştırmalara göre doğal ortamındaki bir somonda çiftlik somonuna oranla daha fazla D vitamini var. Çalışmaların gösterdiği üzere D vitamini eksikliği yaşayan kişilerin COVID-19 riski daha yüksek, aynı zamanda eğer virüsü alırlarsa maalesef kötü sonuçlarla karşılaşma oranları da artıyor...
13/15
Yağlı balıklardan tuna veya orkinosu da tercih edebilirsiniz. İstiridyeler de en iyi çinko kaynaklarındandır.- Mutlaka proteine ihtiyacınız var, o yüzden et almadan marketten çıkmayın. Dengeli ve sağlıklı yerseniz kırmızı et yararlı bir çinko kaynağı da olabilir. Dana ve kuzu etini tercih etmelisiniz.
14/15
- Kuruyemişler omega 3 kaynağı ve lif açısından zengin, bağışıklığı destekliyor. En fazla cevizde mevcut.
15/15
- Baklagiller özellikle lif yönünden zengin ve kan şekerimizi regüle etmek açısından önemli. Fasulye, barbunya ve maş fasulyesi hem iyi bir çinko kaynağı hem de sağlıklı bitkisel protein deposudur. Nohut tokluğu arttırır ve kilo kaybına yardımcı olur. Sindirim sistemini hızlıca hareket ettirerek sindirimi de iyileştirir. Ayrıca çinko içerir.
