Doğurganlığı artıran besinler, hem kadınlar hem de erkekler için üreme sağlığını destekleyen önemli bileşenlei içerdiği bildirildi.
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, belirli besinlerin doğurganlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir.
İşte doğurganlığı artıran bazı temel besinler ve bu konuda yapılan araştırmaların bulguları:
Yeşil yapraklı sebzeler, folik asit, demir ve kalsiyum gibi önemli besin maddeleri açısından zengindir. Folik asit, özellikle yumurta kalitesini artırarak doğurganlığı desteklediği ifade edildi.
Ispanak, pazı ve lahana gibi sebzeler, genetik anormalliklere bağlı düşük riskini azaltabilir.
Omega-3 yağ asitleri, embriyoların rahme tutunmasını ve yumurta kalitesini artırmada önemli bir rol oynar. Somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar, yüksek omega-3 içeriği ile doğurganlığı destekler.
Ayrıca, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu da omega-3 açısından zengin bitkisel kaynaklardan olduğu biliniyor.
Tam yağlı süt ürünleri, yumurtlama fonksiyonunu iyileştirmede az yağlı seçeneklerden daha faydalı olduğunun altı çizildi.
Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, tam yağlı süt ürünlerinin doğurganlığı artırabileceğini gösterdi.
Çinko ve selenyum, hem erkek hem de kadın doğurganlığı için kritik öneme sahiptir. Çinko, sperm kalitesini artırırken, selenyum antioksidan özellikleri ile hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruduğunun altı çizildi.
Kırmızı et, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri ve fındık gibi besinler, bu mineraller açısından zengin olmasıyla biliniyor.
Folik asit, özellikle hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında alınması gereken önemli bir vitaminş olduğu biliniyor. Folik asit, fetüsün düzgün gelişimine yardımcı olur ve doğum kusurlarını önlediğinin altı çizildi.
Yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar, folik asit açısından zengin besinlerden olmasıyla dikkat çekti.
Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücre hasarını önlediği bildirildi. Bu, hem sperm hem de yumurta hücrelerinin sağlığını koruduğu bildirildi. C vitamini, E vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlar, doğurganlığı artırmada önemli rol oynadığının altı çizildi.
Narenciye, havuç, tatlı patates ve brokoli gibi besinler, bu antioksidanları bol miktarda içerdiği vurgulandı.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Seval Taşdemir, folat ve çinko gibi antioksidanların hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı artırabileceğini belirtti. Ayrıca, sağlıklı bir diyetin yanı sıra düzenli egzersiz ve yeterli uyku da doğurganlığı destekleyen önemli faktörlerden olduğu bildirildi.
Doğurganlığı artırmak için dengeli ve çeşitli bir diyetin benimsenmesi önemli olduğu ifade edildi.
Yeşil yapraklı sebzeler, omega-3 yağ asitleri, tam yağlı süt ürünleri, çinko ve selenyum gibi besinler, doğurganlığı destekleyen önemli bileşenler içerdiği bildirildi.
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, bu besinlerin üreme sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini doğruladı. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme alışkanlıkları, doğurganlığı artırmada önemli bir rol oynadığı bildirildi.
