Bilimsel olarak kanıtlandı. Hem mutlu eden hem de bağışıklığı demir gibi yapan 14 müthiş yiyecek
Bilimsel olarak kanıtlandı. Hem mutlu eden hem de bağışıklığı demir gibi yapan 14 müthiş yiyecek
Korona virüs salgını ile birlikte, doğru beslenmenin önemi de bir kez daha ortaya çıktı. Uzmanlar hem hastalıktan koruyan hem de insanı mutlu eden 14 besini açıkladı.
1/17
Korona virüs salgını ile birlikte, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin önemi de biraz daha ortaya çıktı. Uzmanlar hem hastalıktan koruyan hem de insanı mutlu etmeye yarayan besinlerin sık sık tüketilmesi önerisinde bulunuyor.
2/17
Uzmanlar, doğal ürünlerin hem şifa kapısını açtığını hem de insanı zinde tutarak, mutlu olmasını sağladığını aktarıyor. İşte bilimsel olarak kanıtlanmış, tüketildiğinde insanlara mutluluk veren 14 müthiş besin:
3/17
Muz Muzun potasyumla dolu olduğunu herkes bilir ancak bilmediğiniz şey aynı zamanda ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bir beyin kimyasalı olan triptofan da içerdikleridir. Muz aynı zamanda iyi bir B vitamini folat kaynağıdır ve düşük vitamin seviyelerine sahip olmak depresyon ile ilişkilendirilmiştir.
4/17
ÇilekBir araştırmaya göre meyvelerdeki bazı tatlar reçeteli bir ilaç olan valproik asid (anti-depresan) ile kimyasal bir benzerliğe sahip olduğu bulunmuştır. Meyvelerde bulunan flavonoid antosiyanidin, artan depresyon oranlarıyla ilişkili olan iltihabı da azaltır.
5/17
Kinoa2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Kinoa’da bulunan bir flavanoid olan quercetin, anti-depresan etkilere sahip olduğu gösterilmiştir.
6/17
Bitter çikolataBitter çikolata iyi bir antioksidan kaynağıdır ancak bir araştırmaya göre stres hormonu kortizolü de azalttığı bulunmuştur.
7/17
SomonBir araştırmaya göre somon ruh halini iyileştirebilen ve depresyonla savaşabilen omega-3 yağ asitleriyle doludur.
8/17
ZerdeçalEn çok Doğu Asya mutfağında kullanımıyla bilinen sarı baharat, ruh halini artıran ve depresyonla savaşan kurkumin içerir.
9/17
Yeşil çayBir Japon araştırması günde beş bardak yeşil çay içen kişilerde psikolojik stresin daha düşük olduğunu buldu.
10/17
ElmaGünde bir elma gerçekten doktoru uzak tutar deniliyor. Elma gibi meyve ve sebzeleri yemek sakinleştirici bir etki yaratır, daha fazla enerji yaratır ve genel mutluluğu artırır.
11/17
IspanakTemel Reis'in Kabasakal'ı yemesinin bir nedeni var. Ispanak, depresyonu hafifleten ve yorgunluğu azaltan folik asit içerir.
12/17
MantarlarBir araştırmaya göre düşük D vitamini seviyeleri düşük ruh hali depresyonu ile bağlantılı. Bu yüzden mantarları sotelemeye başlayın çünkü mantarda D vitamini yüksektir.
13/17
KahveÖlçülü kahve tüketimi daha düşük depresyon seviyelerine bağlanmıştır
14/17
CevizAraştırmacılar ceviz yemenin beyin fonksiyonunu iyileştirebileceğini keşfettiler. Katkıda bulunan faktörler arasında cevizin yüksek antioksidan içeriği, vitaminleri ve mineralleri ile bitki bazlı bir omega-3 olan büyük miktarda alfa-linolenik asit içermesi sayılabilir.
15/17
Portakal C vitamini kollajen üretimini artırır, kuru, çizgili bir yüze sahip olma şansınızı azaltır ve görünüşünüz için endişelenmemek kesinlikle mutluluk faktörünüzü artırır.
16/17
YumurtaYumurtaların kolin içeriği yüksektir, bu da hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur.
