Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat

Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat

Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat

1/6
Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat 1
Hafif bir kahvaltı ile güne başlayınGüne peynir, zeytin, domates, salatalık, kepek ekmeği, buğday gevreği, haşlanmış yumurta, süt ve meyve gibi besinlerden oluşan dengeli ve hafif bir kahvaltı ile başlamak gerekiyor. Özellikle gün boyu aç kalmaya alışan mideye bir anda yüklenmemek için yemek miktarlarının azaltılıp öğün sıklıklarını artırılması önem taşıyor.
2/6
Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat 2
Fazla yemek mide sorunlarına yol açıyorFazla miktarda çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması, barsak bozukluklarına yol açabiliyor. Yine fazla miktarda ve yağlı besin tüketimi kişilerde gaz, hazımsızlık, mide bulantısı gibi mide ve barsak sistemi rahatsızlıklarını tetikliyor. Bunlara ek olarak tansiyon yükselmesiyle de karşılaşılabiliyor.
3/6
Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat 3
Sürekli yüksek miktarda kafein içeren çay ve kahve tüketmek uykusuzluk, çarpıntı, anksiyete gibi pek çok sağlık problemine yol açabiliyor. Çayın mümkün olduğunca açık, kahvenin de şekersiz veya kafeinsiz hazırlanması öneriliyor. Günde 3 bardaktan fazla çay, 2 bardaktan fazla kahve tüketmemek gerekiyor. Bunun yerine bitki çayları tercih edilebiliyor.
4/6
Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat 4
Tatlılar kilo ve yağ artışına sebep oluyorŞeker, yağ ve kalori içeriği yüksek hamurlu tatlılar kan şekerini hızla yükseltiyor. Az miktarları bile yoğun kalori içeren bu besinlerin tüketimi, günlük kalori gereksiniminin üzerine çıktığında kilo ve yağ artışına sebep oluyor. Bu yüzden sütlü veya meyve tatlılarının tercih edilmesi öneriliyor.
5/6
Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat 5
Ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketiminin azalmasından dolayı vücutta oluşan sıvı kaybının yerine konması gerekiyor. Hazır meyve sularını şeker içeriklerinden dolayı ve asitli içecekleri de hem şeker hem de asit içeriklerinden dolayı tüketmemek gerekiyor. Bu içeceklerdeki şeker ve asit seviyelerinin sindirim sistemini olumsuz etkiliyor. Bunun yerine ayran, taze sıkılmış meyve suyu, az şekerli limonata ve az şekerli komposto gibi sıvı gıdaların öğünlere eklenmesinde sakınca görülmüyor.
6/6
Bayramda Beslenme Düzenine Dikkat 6
Ziyaretlerinize yürüyerek gidinGece yarısından sonra olan sahur öğününde yemek yeme alışkanlığının Ramazan bitiminden sonra sürdürülmemesi önem taşıyor. Ramazan ayında beslenme düzeninden dolayı metabolizma yavaşlıyor bu yüzden gidilecek yakın mesafeler için araç kullanmak yerine yürüyüş yapılmasını öneriliyor.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Boğaz'ın üstünden iple yürüyerek geçti. İstanbul bu olaya kitlendi
Boğaz'ın üstünden iple yürüyerek geçti. İstanbul bu olaya kitlendi
Smithsonian Fotoğraf Yarışması'dan seçilen kareler: Güney Amerika'nın cennet köşeleri
Smithsonian Fotoğraf Yarışması'dan seçilen kareler: Güney Amerika'nın cennet köşeleri
2024'ün en iyi 13 yaban hayatı fotoğrafı
2024'ün en iyi 13 yaban hayatı fotoğrafı
SOLOTÜRK'ten rekor kıran gösteri. İstanbulluları büyülediler
SOLOTÜRK'ten rekor kıran gösteri
Hulusi Akar 15 Temmuz darbe girişimini anlattı: FETÖ'cü askerler nasıl gizlendi?
Hulusi Akar 15 Temmuz darbe girişimini anlattı: FETÖ'cü askerler nasıl gizlendi?
Kira zammında yeni dönem! İşte merak edilen 6 soru ve cevabı
Kira zammında yeni dönem! İşte merak edilen 6 soru ve cevabı
2024 yılının en iyi su altı fotoğrafları
2024 yılının en iyi su altı fotoğrafları