UYKUSUZLUK, SİNİR VE BACAK KRAMPLARI
Bu 3 belirtiye sahipseniz, vücudunuzun magnezyum ve potasyuma ihtiyacı var demektir. Domates, portakal, muz ve ıspanak gibi besinleri tüketebilirsiniz.
UYKUSUZLUK, SİNİR VE BACAK KRAMPLARI
Bu 3 belirtiye sahipseniz, vücudunuzun magnezyum ve potasyuma ihtiyacı var demektir. Domates, portakal, muz ve ıspanak gibi besinleri tüketebilirsiniz.
KURU CİLT
E vitamini eksikliği, cilt kuruluğuna sebebiyet verebilir. Bu nedenle, sebze tüketimini arttırmalı ve yağ, fındık, balık gibi besinler yemelisiniz.
TATLIYA DÜŞKÜNLÜK
Tatlı yemek için aniden gelen bir istek duyuyorsanız, sebebi stres, depresyon veya yorgunluk olabilir. Tatlı isteğiniz geldiğinde, kilo alımını önlemek için biraz bitter çikolata ya da bal tüketebilirsiniz.
BUZ YEME İSTEĞİ
Eğer buz yeme isteğiniz olursa, yani demir eksikliğiniz olabilir. Yumurta ve kırmızı et tüketebilirsiniz. Yine de buz yeme ihtiyacınız devam ediyorsa, doktora danışmayı ihmal etmeyin.
DİŞ ETİ KANAMASI
Dişlerinizi fırçalarken diş etlerinizin kanaması, C vitamini eksikliğini akıllara getirebilir. Bu sebeple turunçgiller, ıspanak, yeşil ve kırmızı biber, domates, lahana, karnabahar ve brokoli gibi besinleri öğünlerinize dahil edebilirsiniz.
KIRILAN TIRNAKLAR
Tırnaklarınız çok zayıfsa ve sıklıkla kırılıyorsa B vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Bunu önlemek için süt tüketimini arttırabilir ve B vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketebilirsiniz.
GÖZ ÇEVRESİNDE HALKALAR
Bu tür halkalar, orta yaşlardaki kişilerde oluşabilir ve bu normal bir durumdur fakat genç kişilerde ortaya çıkması, yüksek kolesterol seviyesine işaret edebilir."
