Yurdun birçok yerinde mevsim normallerinin çok üzerinde seyreden hava sıcaklıkları sağlık açısından oldukça sıkıntılı durumlara yol açabiliyor. Uzmanlar güneş ışıklarının doğrudan ulaştığı saatlerde dışarıda bulunmamaları gerektiğini söyledi.
Yurdun birçok yerinde mevsim normallerinin çok üzerinde seyreden hava sıcaklıkları sağlık açısından oldukça sıkıntılı durumlara yol açabiliyor. Uzmanlar güneş ışıklarının doğrudan ulaştığı saatlerde dışarıda bulunmamaları gerektiğini söyledi.
Nöroloji uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Ufuk Sandıkçı, geçmişinde inme geçirenlerin, diyabet, kolesterol gibi sağlık sorunlarına sahip olan isimlerin bu dönemlerde ekstra dikkatli olmaları gerektiğini duyurdu.
Saat 11.00-16.00 aralığında dışarıda zorunlu olmadıkça bulunulmaması gerektiğini kaydeden Sandıkçı, bu dönemde ekstra önlemler alınması gerektiğini belirterek şunları söyledi:
Bu önlemler arasında sıvı-elektrolit dengesinin iyi sağlanması en başta gelmektedir. Günlük sıvı ihtiyacının düzenli karşılanması ve bu ihtiyacın gün içerisine eşit şekilde yayılması büyük önem taşımaktadır. Ayrıca, nemli ve çok sıcak ortamlardan kaçınmak ve özellikle güneşin en yoğun olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında dışarıda bulunmamak gerekmektedir”
KIYAFET TERCİHİ ÖNEMLİ
Sıcak havalarda kıyafet seçiminin de kritik bir rol oynadığını belirten Sandıkçı, açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini, vücudun açık renkli kıyafetlerde sıcak havadan daha az etkileneceğini, ilaç kullananların da doktor kontrolünde ilaçlarını kullanmaları gerektiği belirtildi:
Yaz aylarında mevsime uygun, açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir. Böylece vücut, sıcak havadan daha az etkilenir ve sıcak çarpması riski azaltılmış olur. Risk grubundaki bireylerin doktor kontrolünde verilen ilaçlarını düzenli kullanmalarının önemi de yadsınamaz”
BANYO ÖNEMLİ
Sıcak havalarda yapılması gerekenleri aktaran Dr. Sandıkçı, bu zamanlarda vücudu nemlendirmenin önemini vurguladı ve gün içinde banyo yapmanın mühim olduğunu söyledi:
“Bu sayede vücut ısısı düşürülerek, sıcak havanın olumsuz etkileri en aza indirilebilir”
SICAK ÇARPMASINDAN KORUNMAK
Toplumun sıcak yaz aylarında daha çok bilinçlendirilmesi gerektiğini kaydeden Sandıkçı, inme ve sıcak çarpmasından korunmak için önerilerini sıraladı. Sıvı tüketimi ve gölge alanlarda bulunmanın yanı sıra hafif egzersizler yapılması gerektiğini belirten Sandıkçı:
“Bol sıvı tüketimi: Su başta olmak üzere, elektrolit dengesini koruyacak içeceklerin tüketimi artırılmalıdır.
Gölge alanlarda bulunma: Mümkün olduğunca gölgede kalmak, doğrudan güneş ışınlarına maruz kalmamak önemlidir.
Hafif egzersizler: Ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı, hafif tempolu yürüyüşler tercih edilmelidir.
Serinleme yöntemleri: Klima veya vantilatör gibi serinletici cihazlar kullanılabilir.”
Bu basit ancak etkili önlemlerle yaz aylarında inme ve sıcak çarpması risklerini en aza indirmenin mümkün olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Sandıkçı, “Sağlığınızı korumak için gerekli tedbirleri almayı ihmal etmeyin” ifadelerini kullandı.
