Berberin bitkisi, Berberis cinsi çalılarda doğal olarak bulunan ve sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu bilinen bir bileşiktir. Berberin, özellikle Berberis vulgaris (Adi Kadıntuzluğu) olarak bilinen türde yüksek konsantrasyonlarda bulunur.
Berberin bitkisi, Berberis cinsi çalılarda doğal olarak bulunan ve sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu bilinen bir bileşiktir. Berberin, özellikle Berberis vulgaris (Adi Kadıntuzluğu) olarak bilinen türde yüksek konsantrasyonlarda bulunur.
Bu bitki, Avrupa'ya özgü olup Kuzey Amerika ve Asya'da da yaygın olarak yetişir. Berberin içeren bitkiler, geleneksel Çin tıbbında uzun bir geçmişe sahip olup, günümüzde de çeşitli sağlık sorunları için kullanılan takviyelerde aktif bileşen olarak yer alabilir.
Berberin, sarı renkte bir alkaloiddir ve genellikle boya olarak da kullanılır. Ayrıca, metabolizmayı düzenleyen ve enerji seviyelerini artıran AMP ile aktive olan protein kinaz (AMPK) adı verilen bir enzimi aktive ederek çalışır.
Bu özellikleri sayesinde, berberin kan şekeri seviyelerini düşürme, kilo kaybını destekleme ve kalp sağlığını iyileştirme gibi faydalar sağlayabilir.
Berberin, aynı zamanda insülin direncini azaltarak, glikolizi artırarak, karaciğerdeki şeker üretimini azaltarak, bağırsaklardaki karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatarak ve bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısını artırarak tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürebilir. Bu etkileri nedeniyle, diyabet yönetimi ve tedavisinde potansiyel bir yardımcı olarak görülmektedir
Berberin içeren bitkilerin kullanımı ve faydaları hakkında daha fazla bilgi almak için, sağlık uzmanlarına danışmak ve güvenilir kaynaklardan araştırma yapmak önemlidir. Berberin takviyelerinin kullanımı konusunda da dikkatli olmak ve bir sağlık uzmanının rehberliğinde hareket etmek gerekmektedir.
Son on yıl içinde diyabet vakalarında yıllık artış gözlemlenmektedir. Bu yüzden, kan şekeri kontrolü diyabet yönetiminin temel bir parçasıdır. Ayrıca, "anti-diyabetik" özelliklere sahip bazı gıdaların tüketimi, hastalığın önlenmesinde de önemlidir.
Kan şekeri seviyelerini düşürmek isteyenler için, bazı besinler umut vaat ediyor. Özellikle, bu besinlerin konsantre formunun kan şekerini yüzde 26 oranında düşürebildiği bulunmuştur.
Vücut insülin üretimini durdurduğunda veya insüline tepki vermeyi bıraktığında, diyabet gelişir ve kan şekeri seviyeleri artar. Yüksek kan şekeri seviyeleri bir dizi sağlık riski taşır, ancak en endişe verici olanları arasında ampütasyon ve ölüm bulunur.
Kan şekeri kontrol edilmediğinde, vücutta dolaşır ve kan damarlarına zarar verir. Bu durum, hayati organlara besin taşıyan damarlar olduğundan, vücudun işlevlerini yerine getirmesini zorlaştırır.
Diyabet araştırmacıları, beslenme alışkanlıklarını değiştirmenin hastalık riskini azaltabileceğini belirtiyorlar. Basit karbonhidratlar ve rafine şekerler gibi bazı gıdaların diyetten çıkarılması, bu sürecin ilk adımıdır. Ayrıca, doğal besinlerin kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Berberin gibi doğal bileşikler, kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürebilir. Berberin, kan şekerini %26 oranında azaltabilen besinlerden biridir ve rahatlama sağlayabilir.
Berberin, güçlü anti-diyabetik özelliklere sahiptir ve bazı durumlarda farmasötik ilaçlar kadar etkili olabilir. Üzüm ve kızılcık gibi bitkilerde bulunan bileşiklerden biridir.
Berberin tüketiminin, kan şekeri kontrolünü ve tip 2 diyabet belirteçlerini iyileştirdiği gözlemlenmiştir. Uzman kontrolünde diğer ilaçlarla birlikte kullanıldığında, daha iyi kan şekeri kontrolü sağlayabilir.
Araştırmalar, berberin takviyelerinin çeşitli yollarla etkili olduğunu göstermektedir. Metabolik sendrom veya tip 2 diyabetli bireylerde yapılan denemeler, günde yaklaşık bir gram berberin kullanımının açlık kan şekerini yüzde 17-26 oranında ve HbA1C seviyelerini yüzde 12-18 oranında düşürdüğünü ortaya koymuştur.
Berberin, bakterileri öldürme, kan şekerini düzenleme ve vücuttaki ödemi azaltma gibi ek faydalar sağlayabilir.
Amerikan Naturopatik Doktorlar Derneği, kolesterol seviyelerini düşürmek için berberinin etkili bir şekilde kullanılabileceğini savunmaktadır. Statinleri tolere edemeyen kişiler için, berberin güvenli bir alternatif olabilir.
Ayrıca, kalp sağlığını güçlendirmeye yardımcı olabileceği ve belirli kalp rahatsızlıkları olan bireyler için faydalı olabileceği belirtilmektedir.
BERBERİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Berberin, çeşitli bitkilerde doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve genellikle berberis adı verilen bir grup çalıda bulunur. Ayrıca, Avrupa kızamıkçık, altınmühür, altın ipliği, daha büyük kırlangıçotu, Oregon üzümü, phellodendron ve ağaç zerdeçal gibi bitkilerde de bulunur. Berberin, sarı renkte bir alkaloittir ve boya olarak da kullanılabilir. Günümüzde sağlık yararları nedeniyle takviye olarak da üretilmektedir.
Berberin içeren bazı bitkiler şunlardır:
• Berberis (Barut Ağacı)
• Avrupa kızamıkçık
• Altınmühür
• Altın ipliği
• Daha büyük kırlangıçotu
• Oregon üzümü
• Phellodendron
• Ağaç zerdeçal
Bu bitkiler, berberin açısından zengin olup, çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılan takviyelerde aktif bileşen olarak yer alabilir
BERBERİN TAKVİLERİ NASIL ALINMALI?
Berberin takviyelerinin kullanımı ile ilgili genel öneriler şunlardır:
• Berberin takviyeleri, kanınızdaki seviyeleri sabit tutmak için genellikle bölünmüş dozlarda alınmalıdır.
• Birçok çalışmada, günde 900 ila 1.500 miligramlık dozajlar kullanılmıştır.
• En yaygın olarak önerilen miktar, günde toplam 1.500 miligram olmak üzere üç kez 500 miligramdır.
Berberin takviyesinin etkili olabilmesi için, sağlıklı beslenme, spor ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte kullanılması önerilir. Takviye kullanımının yanı sıra, insülin direncini azaltmak ve kan şekerini düşürmek için gerekli olan sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin de desteklenmesi önemlidir.
Berberin takviyelerinin kullanımı konusunda, dozaj ve kullanım sıklığı gibi özel talimatlar için bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir. Ayrıca, berberin takviyelerinin kullanımı sırasında herhangi bir yan etki veya sağlık sorunu yaşarsanız, derhal bir sağlık uzmanına başvurmalısınız.
KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREN BAŞKA DOĞAL BİLEŞİK VE BESİNLER VARMI?
Evet, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek başka doğal bileşikler ve besinler de bulunmaktadır.
İşte bazıları:
• Çilek: Antosiyaninler açısından zengindir ve kan şekeri ile kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirebilir.
• Keten tohumu: Çözünmeyen lif ve fitokimyasal olan lignanlar içerir, kan şekeri seviyesini ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
• Kuruyemişler: Sindirilebilir karbonhidratları düşüktür ve kan şekeri, insülin ve LDL seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Yoğurt: Sağlıklı kan şekeri seviyelerini teşvik eder ve kilo yönetimine yardımcı olabilir.
• Zerdeçal: Kurkumin adlı aktif bileşeni içerir ve kan şekeri seviyelerini ve vücuttaki iltihabı azaltabilir.
• Chia tohumu: Yüksek miktarda lif içerir ve kan basıncını ve inflamasyonu azaltabilir.
• Tarçın: Kan şekeri seviyesini düşürebilir ve insülin duyarlılığını artırabilir.
• Yağlı balıklar: Omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA açısından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır.
Bu besinler, kan şekeri kontrolüne yardımcı olmanın yanı sıra genel sağlık için de faydalıdır. Ancak, herhangi bir beslenme değişikliği yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Her bireyin sağlık durumu farklı olduğu için, kişisel ihtiyaçlara uygun bir beslenme planı oluşturulmalıdır.
