Toksik stres, hipertansiyon, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarının ilerlemesini hızlandırarak ölümcül sonuçlara neden olabilir. ABD'li psikiyatrist Dr. Lawson Wulsin, kronik stresin insanların doğal olarak başa çıkabileceği bir şey olmadığını söylüyor. Peki, kronik stresle nasıl baş edilir? Kronik stres nasıl yenilir?
İlkel dönemlerde stresin genellikle kısa vadeli olduğunu ve hayatta kalma mücadelesiyle ilgili olduğunu belirtirken, modern yaşamın getirdiği sosyal koşulların kronik ve toksik stresi ortaya çıkardığını ifade ediyor.
Amerikan Psikoloji Derneği'nin yaptığı bir araştırmaya göre, iş, para, aile sorumlulukları ve sağlık gibi modern dünyanın dört ana stres kaynağı bulunuyor. Bu tür sürekli endişelerin, sürekli toksik strese neden olduğu söyleniyor.
Gündelik yaşamın koşturmacası içinde, stresle başa çıkma fırsatlarının sınırlı olduğu kabul ediliyor. Ancak bilim, toksik stresi azaltmak veya başa çıkmak için bazı adımların atılabileceğini gösteriyor.
Dr. Wulsin'e göre, toksik hale gelmiş kronik stresle başa çıkmanın beş yolu şunlar:
1. Her gün düzenli olarak egzersiz yapın.
2. Bir amacınız olsun.
3. Stresle yüzleşin ve onu bırakın.
4. Ailenize vakit ayırın.
5. Bitki ağırlıklı bir beslenme tarzı benimseyin.
