Diş sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve düzenli diş fırçalama, ağız hijyeninin temel taşıdır. Ancak, birçok kişi farkında olmadan dişlerini fırçalarken hatalar yapıyor.
Diş sağlığı, genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır ve düzenli diş fırçalama, ağız hijyeninin temel taşıdır. Ancak, birçok kişi farkında olmadan dişlerini fırçalarken hatalar yapıyor.
Uzmanlar ve bilimsel çalışmalar, bu hataları ve nasıl düzeltilebileceklerini ortaya koydu.
FIRÇALAMA SÜRESİ VE TEKNİĞİ
Bir yakın tarihli çalışma, insanların diş fırçalama performansının, en iyi şekilde fırçalamaları istendiğinde bile yetersiz olduğunu göstermiştir.
Araştırmacılar, "en iyi şekilde" ve "her zamanki gibi" diş fırçalama arasındaki farkları karşılaştırmışlar ve katılımcıların "en iyi şekilde" fırçalama talimatı aldıklarında dişlerini daha uzun süre fırçaladıklarını, ancak bu çabanın ağız temizliği açısından etkili olmadığını bulmuşlardır.
Uzmanlar, dişlerin iç yüzeylerini ve diş eti kenarlarını dikkate almak gibi kalitatif yönler yerine, fırçalama süresi gibi niceliksel yönlerin optimize edildiğine inanıyor.
FIRÇALAMA GÜCÜ
Diş hekimleri, dişleri çok sert fırçalamanın yaygın bir hata olduğunu belirtiyor. Güçlü fırçalama hareketinin dişleri temizlediği yanılgısı varken, aslında fırçanın hareketi temizliği sağlar. Dişleri çok sert fırçalamak, diş minesini ve diş etlerini aşındırabilir ve diş hassasiyetine neden olabilir.
DİŞ FIRÇASI SEÇİMİ
Manuel ve elektrikli diş fırçaları arasında bir seçim yaparken, kişisel tercihler ve fırçalama alışkanlıkları önemlidir. Bir diğer çalışma, manuel veya elektrikli diş fırçası kullanımının plak seviyeleri üzerinde anlamlı bir etkisi olmadığını göstermiştir.
Ancak, elektrikli diş fırçasının kullanımı daha uzun sürmüş ve layıkıyla eğitilmiş kişiler tarafından yapılan dışarıdan fırçalama, profesyonel bir diş hekimi tarafından yapılan fırçalamaya benzer plak seviyelerine ulaşmıştır.
DİŞ FIRÇALAMANIN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Diş fırçalamanın genel sağlık üzerindeki olumlu etkileri de vardır. Harvard Sağlık Yayınları'na göre, günde iki kez diş fırçalama talimatı alan katılımcılar, hastane kaynaklı zatürre geliştirme riskini yüzde 33 oranında azaltmışlardır.
Bu bulgular, diş fırçalama alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz ve daha etkili ağız hijyeni için uzman önerilerini dikkate almamız gerektiğini göstermektedir.
Bu bulgular, diş fırçalama alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz ve daha etkili ağız hijyeni için uzman önerilerini dikkate almamız gerektiğini göstermektedir.
DİŞ FIRÇALARKEN YAPILAN 10 YAYGIN HATA
Diş fırçalama, ağız sağlığının korunmasında kritik bir rol oynar. Ancak, birçok kişi dişlerini fırçalarken bilinçsizce hatalar yapar. İşte bu hatalar ve onları nasıl düzeltebileceğiniz…
1. YANLIŞ DİŞ FIRÇASI KULLANMAK
Doğru diş fırçasını seçmek, etkili fırçalamanın ilk adımıdır. Çok sert bir diş fırçası, diş etlerinize ve mineye zarar verebilirken, çok yumuşak olanı dişlerinizi etkili bir şekilde temizlemeyebilir. Küçük başlı ve yumuşak kıllı bir diş fırçası seçin.
2. ÇOK SERT FIRÇALAMAK
Dişleri çok sert fırçalamak, diş eti çekilmesine ve mine erozyonuna yol açabilir. Hafif baskı ile nazik, dairesel hareketler kullanın.
3. YETERİNCE UZUN FIRÇALAMAMAK
Amerikan Diş Hekimleri Birliği (ADA), günde iki kez iki dakika fırçalama önermektedir. Daha az süre fırçalamak, plak birikimine neden olabilir.
4. YANLIŞ TEKNİK KULLANMAK
Doğru teknik, dişlerinizin ve diş etlerinizin tüm yüzeylerinin temizlenmesini sağlar. Diş fırçanızı diş etlerinize 45 derecelik bir açıyla tutun ve kısa, nazik darbeler kullanın.
6. DİLİNİZİ TEMİZLEMEMEK
Diliniz, kötü nefese neden olan bakterileri barındırabilir. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi temizlemek için diş fırçanızı veya bir dil kazıyıcı kullanın.
7. DÜZENLİ OLARAK DİŞ İPİ KULLANMAMAK
Diş fırçalama, dişlerinizin arasındaki dar alanlara ulaşamaz. Diş ipi kullanımını günlük bir alışkanlık haline getirin.
8. ESKİ BİR DİŞ FIRÇASI KULLANMAK
Zamanla, diş fırçası kılları aşınır ve dişlerinizi temizleme etkinliğini kaybeder. Diş fırçanızı her üç ila dört ayda bir değiştirin.
9. HER SEFERİNDE AYNI DESENDE FIRÇALAMAK
Her zaman aynı desende fırçalarsanız, her gün aynı alanları atlayabilirsiniz. Bu nedenle, dişlerinizi fırçalarken deseni değiştirin.
10. DİŞ MACUNU SEÇİMİNDE HATA YAPMAK
Diş macununuzun içindeki aşındırıcı kimyasallar ve dokular, dişlerinizin minesini aşındırabilir. Mümkün olan en doğal ve en az aşındırıcı diş macununu kullanın.
Bu hataların farkında olmak ve onları düzeltmek, ağız sağlığınızı korumanın ve geliştirmenin önemli bir parçasıdır.
DİŞ MACUNU SEÇERKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Diş macunu seçerken, ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre birini seçmek önemlidir.
İşte bazı öneriler:
1. Florür İçeriği: Diş macununun florür içermesi önemlidir. Florür, çürükleri önlemek için güvenli ve etkili bir bileşendir. Araştırmalar, florürün etkinliği konusunda büyük bir kanıt yığınına sahip olduğunu göstermektedir.
2. Köpüren Ajan (Surfaktan): Amerikalıların çoğu köpüren diş macunlarına alışkındır. Sodyum lauril sülfat (SLS), geleneksel diş macunlarında köpük oluşturan bir surfaktan maddesidir. Bazı diş hekimleri, SLS’nin dişleri ve ağzı daha iyi temizlediğini düşünse de, aynı zamanda ağız dokusundaki mukoz tabakasını da çıkarabilir ve tahrişe neden olabilir.
3. Diş Beyazlatma İçeriği: Diş beyazlatma etkisi istiyorsanız, hidrojen peroksit içeren diş macunları tercih edebilirsiniz. Bu, yüzeydeki ve içsel lekeleri gidermeye yardımcı olur.
4. Tat ve Rahatlık: Diş macununun tadı ve kullanım rahatlığı da önemlidir. Farklı markaların farklı tatları ve dokuları vardır. Kendi tercihinize göre birini seçin.
Unutmayın ki en iyi diş macunu, sizin ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize uygun olanıdır. Ayrıca, diş hekiminizle düzenli kontroller yapmak da ağız sağlığınızı korumak için önemlidir.
