Cilt sağlığı, vücudun geneliyle doğrudan ilişkili. Yediğimiz besinler, vücudumuza nasıl etki ediyorsa, cildimize de aynı şekilde yansıdığı bildirildi. Cildi besleyen gıdaların yanı sıra, bazı yiyecekler de cildin yaşlanmasına, akneye, iltihaplanmalara ve kuruluğa yol açabilir.
Cilt uzmanları, sağlıklı bir cilt için dikkat edilmesi gereken en önemli faktörlerden birinin beslenme olduğunu vurguluyor. Bu nedenle, cilt sağlığını tehdit eden ve hatta cildin yaşlanmasını hızlandıran bazı besinleri bilmek, cilt bakım rutininizin önemli bir parçası olabilir.
ŞEKER VE RAFİNE KARBONHİDRATLAR: CİLT YAŞLANMASININ EN BÜYÜK DÜŞMANI
Cilt sağlığını olumsuz etkileyen gıdaların başında, şeker ve rafine karbonhidratlar gelmektedir. Yüksek şekerli gıdalar, kan şekeri seviyesinin hızla yükselmesine ve insülin direncine yol açabilir.
Uzmanlar, bu sürecin, vücutta "glikasyon" adı verilen bir kimyasal reaksiyonla sonuçlandığını belirtiyor. Glikasyon, şekerin vücutta proteinlerle birleşmesi sonucu, ciltteki kolajen ve elastin liflerinin hasar görmesine ve cildin esneklik kaybetmesine neden olur.
Alkolün zararlarını azaltacak mucize besin ortaya çıktı! Uzmanlar açıkladı
Dermatolog Dr. Mary Thompson, "Aşırı şeker tüketimi, cildin yaşlanmasını hızlandırabilir ve kırışıklıkların oluşumunu tetikleyebilir" dedi.
Bu etki, akne oluşumuna da zemin hazırlar. Şeker ve işlenmiş gıdalar, kan şekerini hızlı bir şekilde yükselterek vücutta iltihaplanmalara yol açar, bu da ciltte sivilce ve akne gibi problemlere neden olabilir.
SÜT ÜRÜNLERİ: AKNE VE CİLT İLTİHAPLARINA SEBEP OLABİLİYOR
Süt ve süt ürünlerinin cilt üzerindeki etkileri son yıllarda yapılan araştırmalarla daha iyi anlaşıldı.
Beslenme uzmanı Dr. Lisa Jackson, "Süt ürünleri, bazı bireylerde ciltteki yağ üretimini artırarak akneye yol açabiliyor. Özellikle süt, kan şekerini artıran insülin seviyelerini yükselterek, ciltteki iltihaplanmaları tetikleyebilir" dedi. Bu durum, özellikle ergenlik dönemindeki bireylerde yaygın olarak görülse de, süt ürünlerine duyarlı yetişkinlerde de benzer sorunlara neden olabilir.
TRANS YAĞLAR VE FAST FOOD: CİLTTE KURULUK VE İLTİHAPLANMA
Yüksek oranda trans yağ içeren fast food ve işlenmiş gıdalar, cilt sağlığına ciddi zararlar verebilir.
Trans yağlar, vücuttaki iltihaplanmayı artırarak, ciltte kuruluk, sivilce ve hatta egzama gibi sorunlara yol açabilir.
Kardiyolog ve beslenme uzmanı Prof. Dr. John Smith, "Trans yağlar, ciltteki doğal bariyerin bozulmasına neden olur ve cildin su kaybına yol açar. Uzun süreli trans yağ tüketimi, ciltteki elastikiyet kaybını hızlandırabilir" dedi.
Kemiklere iyi gelen ve zararlı besinler nelerdir?
Ayrıca, fast food gibi işlenmiş gıdalarda bulunan yüksek orandaki tuz, ciltte su tutulumunu engeller ve kuruluğa neden olabilir. Cilt kuruduğunda, kırışıklıklar daha belirgin hale gelir ve cilt daha yavaş iyileşir.
ALKOL: DEHİDRASYON VE CİLT KURULUĞU
Alkol, vücudu ve cildi dehidre eden bir madde olarak bilinir.
Uzmanlar, alkolün vücuttaki su dengesini bozarak, cildin kurumasına ve elastikiyet kaybına yol açtığını belirtti.
Dermatolog Dr. Anne Rogers, "Alkol, vücutta sıvı kaybına neden olduğu için, cilt kurur ve ince çizgiler daha belirgin hale gelir. Ayrıca, alkol, vücuttaki toksinleri temizleme kapasitesini azaltarak, ciltteki iltihaplanmaları artırabilir" diyor.
Cilt, yeterli suya sahip olmadığında, kuruluk ve sarkmalar meydana gelir, bu da yaşlanma belirtilerini hızlandırır.
İŞLENMİŞ ETLER VE SODYUM: CİLTTE ALERJİK REAKSİYONLAR VE SİVİLCELER
İşlenmiş etler, yüksek sodyum içeriği ile bilinir.
Dermatolog Dr. Emily Harris, "Sodyum, ciltteki su dengesini bozarak, ciltte şişliklere ve kuruluğa neden olabilir. Ayrıca, sodyum, vücuttaki toksinlerin atılmasını engelleyebilir ve bu da ciltte sivilce ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir" dedi.
