Menopoz, kadınların yaşamında önemli bir dönüm noktası olmasıyla dikkat çekti.
Genellikle 45 ile 55 yaşları arasında ortaya çıkan bu süreç, kadınların hormonal değişimlere bağlı olarak adet döngülerinin sona erdiği, sıcak basması, uyku bozuklukları, ruh hali değişimleri ve diğer belirtilerle kendini gösterdi. Ancak, bazı kadınlar, normal yaş dönemi olan 45-55 yaşları arasında değil, çok daha erken yaşlarda menopozla karşılaşabiliyor olmasıyla dikkat çekti. Bu durum, genetik faktörlerin yanı sıra günlük alışkanlıklar, yaşam tarzı seçimleri ve çevresel etmenlerle de doğrudan ilişkili olduğunun altı çizildi.
Uzmanlar, menopozun erken yaşlarda başlamasının, kemik sağlığı, kalp hastalıkları, depresyon ve diğer sağlık sorunları açısından ciddi riskler oluşturduğuna dikkat çekti.
Peki, kadınları erken menopozla tanıştıran alışkanlıklar nelerdir? İşte uzmanların belirlediği bazı önemli faktörler...
1. Yüksek Stres Seviyesi ve Kronik Anksiyete
Günümüzde stres, yaşamın her alanında kadınları etkileyen büyük bir sorun. Uzun süreli stres, vücudun hormonal dengesini bozarak, kadınların erken menopoz yaşama riskini artırabilir. Stres, adrenal bezler üzerinde baskı yaparak, kortizol gibi stres hormonlarının salgılanmasına neden olur. Bu hormonlar, östrojen ve progesteron gibi kadınlık hormonlarının üretimini engelleyebilir.
Endokrinoloji Uzmanı Dr. Sarah Thompson, "Kronik stres, kadınların vücutlarındaki hormonları olumsuz etkileyebilir. Uzun süreli stres, vücudun doğal dengeyi kaybetmesine yol açarak, erken menopozun habercisi olabilir" diye açıkladı.
Stresin hormonal denge üzerindeki etkisi, özellikle iş yaşamında, ailede ve sosyal hayatta yaşanan baskılarla birleşerek, menopozun erken başlamasına neden olabilir.
Meditasyon, yoga, nefes egzersizleri ve düzenli egzersiz, stres seviyelerini azaltmanın etkili yolları.
2. Yetersiz Beslenme ve Düşük Kaliteli Diyetler
Dengeli bir diyet, kadınların hormonal sağlıklarını korumada önemli bir rol oynar.
Yetersiz beslenme, özellikle vitamin ve mineral eksiklikleri, kadınların erken menopoz riskini artırabilir.
Yeterli miktarda kalsiyum, D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum almak, hormon dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.
Beslenme Uzmanı Prof. Dr. Jennifer Lee, "Vücudun düzgün çalışabilmesi için gerekli olan besin öğelerinin eksikliği, kadınların hormonal dengesini olumsuz etkiler. Özellikle B12 vitamini, folat, D vitamini ve magnezyum gibi önemli vitamin ve minerallerin eksikliği, erken menopozu tetikleyebilir" açıklamasında bulundu.
Bunun yanı sıra, aşırı işlenmiş gıdalar, şeker ve trans yağlardan zengin diyetler de hormonları olumsuz etkileyebilir. Daha sağlıklı bir yaşam için doğal, organik gıdalara yönelmek, hormonların düzenlenmesine yardımcı olabilir.
3. Sigara Kullanımı
Sigara içmek, erken menopoz riskini artıran en bilinen alışkanlıklardan biri. Sigara, vücuttaki östrojen seviyelerini düşürerek, menopoza geçişi hızlandırabilir.
apılan araştırmalar, sigara içen kadınların, içmeyenlere kıyasla daha erken yaşta menopozla karşılaştığını gösterdi.
Kardiyolog Dr. Maria Gonzalez, "Sigara içmek, sadece kalp sağlığını değil, aynı zamanda hormonları da olumsuz etkiler. Sigara, östrojen üretimini engelleyerek, kadınlarda erken menopoz riskini artırır" dedi.
Sigara, vücuttaki damarları daraltarak, kan akışını engeller ve hormonların düzgün bir şekilde çalışmasını zorlaştırır.
Sigara içmeyen kadınların, içenlere göre daha uzun süreli bir hormonal dengeye sahip olduğu bilinmekte.
4. Aşırı Alkol Tüketimi
Aşırı alkol tüketimi, hem karaciğer hem de genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Alkol, östrojen seviyelerini bozarak erken menopoz riskini artırabilir. Ayrıca, aşırı alkol tüketimi, kemik sağlığını da zayıflatarak osteoporoz riskini artırabilir.
Nörolog ve Kadın Sağlığı Uzmanı Dr. Emily Brown, "Alkol, vücuttaki hormon dengesini bozarak, kadınların menopoz sürecini hızlandırabilir. Alkolün fazla tüketimi, kadınların kemik yoğunluğunu azaltarak, osteoporoz gibi ciddi sorunlara yol açabilir" dedi.
