Eklem kireçlenmesi (osteoartrit) kendini önce, ağrı ve eklem sertliği ile belli etmesiyle korkuttu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Çağatay eklem kireçlenmesine iyi gelen temel besin önerilerini sıraladı.
İŞTE 4 TEMEL BESLENME ÖNERİSİ
1. Bol su tüketin
Vücudumuz için oldukça önem taşıyan suyun bir önemli özelliği de eklemlere destek sağlamasıdır. Su harici tükettiğimiz süt, ayran ve kefir de yüksek kalsiyum içerikleriyle kemik sağlığına oldukça katkı sağlıyor.
2. Bol sebze ve meyve tüketin
Kemik sağlığı için gerekli vitamin ve minerallerin de dengeli bir şekilde alınması oldukça önemlidir. Bu vitamin ve mineraller için de sebze ve meyvelerin tüketimi büyük önem taşır.
3. Yağlı kırmızı et tüketimini azaltın
Kırmızı et tüketimi, hayvansal proteinlerin fazla alımı sonucunda vücutta idrar ile birlikte kalsiyum atımını arttırır. Kemik sağlığı korunması için kırmızı et tüketimini azaltarak mercimek, fasulye, bezelye gibi proteinden zengin bakliyatların tüketilmesi daha yararlı olacaktır.
4. Yağlı balık tüketimini artırın
Balık tüketimi de omega-3 yağ asitleri kaynaklı olmaları sebebi ile eklem hastalıklarına karşı oldukça etkilidirler. Hamsi, orkinos, somon gibi balık türlerinin tüketimi kemik sağlığına oldukça katkıda bulunacaktır.
