Mynet’te yer alan habere göre; 13 günde 14 kilo verdiren sosyete diyeti olarak adlandırılan İsveç Diyeti merak konusu oldu.
İsveç Diyetiyle ilgili detaylar…
İSVEÇ DİYETİ NEDİR?
İsveç diyeti; minimum 6, maksimum 13 gün boyunca yapılabilen bir diyet türüdür. İsveç diyetinin yapıldığı günlerde genel olarak günlük 1000 kaloriye tekâbül eden yiyecekler tüketildiği biliniyor. Diyet sürecinde tüketilen gıdaların kalorisi, diyet günlerine göre farklılık gösterebiliyor olmasıyla dikkat çekiyor. İsveç diyeti nasıl yapılır?
Dünya çapında da adını duyurmayı başaran İsveç diyetini sürdürürken uymanız gereken kurallar şu şekilde sıralanıyor:
-Diyet maksimum 13, minimum 6 gün sürmeli.
-İsveç diyeti 3 aydan kısa bir süre içerisinde tekrar edilmemeli.
-Günde en az 2 litre su içilmeli ve belirtilen miktarın altına düşülmemeli.
-İsveç diyeti boyunca; çay, kahve ve herhangi bir meşrubat türünü tüketmek yasak!
-Gün içerisinde öğle ve akşam yemeği menülerinin yerleri değiştirilebilir.
-Eğer kolestrolünüz yüksekse sabah öğünlerinde tercih ettiğiniz yumurtanın sadece beyazını yiyebilirsiniz.
13 GÜNLÜK İSVEÇ DİYETİ MÖNÜSÜ
Uzman doktorlar tarafından da sıklıkla önerilen İsveç diyeti, maksimum 13 gün boyunca sürdürülebiliyor. Eğer siz de İsveç diyeti yapmaya karar verdiyseniz doğru yerdesiniz! Sizler için 13 günlük İsveç diyeti listesi hazırlandı.
HER GÜN FARKLI BİR MÖNÜ
İsveç diyeti listesi çeşitliliği ile dikkat çekiyor. 13 günün sonunda 5-14 kg arası kilo kaybını sağladığı iddia edilen menü, evinizde bulunan malzemeler ile oldukça pratik bir şekilde hazırlanabiliyor. İsveç diyeti menüsünde protein ağırlıklı malzemeler öne çıkıyor. Özellikle sebze çeşitlerinin yoğun olarak bulunduğu menüde et çeşitlerine de izin veriliyor. Minimal bir beslenme düzeni oluşturmanızı sağlayan İsveç diyeti menüsü, yağlarınızdan kısa bir sürede kurtulmanızı sağlıyor.
İşte, 13 gün boyunca tüketmeniz gereken besinler…
1. GÜN
Sabah: İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve
Öğle: Katı kıvamda haşlanmış 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış taze ıspanak, 1 domates
* Akşam: 200 gr biftek, zeytinyağı ve limon ile soslandırılmış mevsim salatası
2. GÜN
Sabah: İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve
Öğlen: 100 gram yoğurt içerisine 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, mevsim salatası, 1 adet meyve
3. GÜN
Sabah: İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 domates, 1 meyve, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: Mevsim salatası, 1 dilim salam, 2 katı kıvamlı yumurta
4. GÜN
Sabah: İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 25 gr yağsız peynir, 1 adet rendelenmiş havuç, 1 adet katı yumurta
Akşam: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakaldan yapılmış portakal suyu
5. GÜN
Sabah: Rendelenmiş bir dilim havuç(limonlu)
Öğle: 200 gram haşlanmış yağsız balık(limon ve tereyağı ile tatlandırılabilir)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli
6.GÜN
Sabah: İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve
Öğle: Rendelenmiş bir adet büyük havuç, 2 katı yumurta
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, mevsim salatası
7.GÜN
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gram ızgara et, 1 adet meyve
Akşam: -
8.GÜN
Sabah: İçerisine 1 küp şeker atılmış sade kahve
Öğle: 100 gram yağsız yoğurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata
9.GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, salata, meyve
10. GÜN
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 şekerli kahve
Öğle: 1 domates, 1 meyve, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: Yeşil salata, 1 salam, 2 adet katı yumurta
11.GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Rendelenmiş bir büyük boy havuç, 1 katı yumurta, 25 gr yağsız peynir
Akşam: 2 dilim portakaldan yapılmış portakal suyu, 100 gr yoğurt
12. GÜN
Sabah: Rendelenmiş, limonlu 1 büyük boy havuç
Öğle: 200 gr balık
Akşam: 200 gr biftek, salata, brokoli
13. GÜN
Sabah: 1 şekerli kahve
Öğle: 2 katı yumurta, rendelenmiş bir havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
İSVEÇ DİYETİ YAPAN ÜNLÜLER…
-Hülya AVŞAR
-Ebru GÜNDEŞ
-Çağla ŞİKEL
-Adriana LİMA
-Gülşen
-Ebru ŞALLI
-İrem DERİCİ
