St. Jude Çocuk Araştırma Hastanesi'nden bulaşıcı hastalıklar uzmanı Dr. Diego Hijano, gece öksürüklerinin ve grip belirtilerinin ağırlaşmasının ardında birçok neden olduğunu belirtti:
"Vücudun biyolojik saati, yani sirkadiyen ritim, akşam saatlerinde bağışıklık sistemini daha aktif hale getirir. Bu süreç, virüslerle savaşan hücrelerin inflamasyona neden olmasına yol açar ve solunum semptomlarının geceleri daha kötü olmasına neden olur. Ayrıca, kortizol hormonunun sabah saatlerinde yüksek, akşam saatlerinde düşük olması, vücudun iltihaplanmayı baskılayıcı etkisini azaltır ve belirtilerin artmasına neden olur"
Southern California Üniversitesi Keck Tıp Okulu'ndan Dr. Juan Chiriboga-Hurtado ise, geniz akıntısının gece öksürüklerini tetikleyen bir diğer önemli faktör olduğunu vurguladı:
"Gün içinde yer çekimi sayesinde mukus kolayca temizlenirken, yatay pozisyondayken boğazın arka kısmında birikerek öksürük krizlerine sebep olur. Ayrıca, yatak odasındaki kuru hava da solunum yollarını tahriş edebilir"
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: GECE ÖKSÜRÜKLERİNİN NEDENLERİ VE ETKİLERİ
Journal of Clinical Neurology 'de yayımlanan bir çalışmada, gece öksürüklerinin ve grip belirtilerinin ağırlaşmasının ardında sirkadiyen ritim ve bağışıklık sistemi aktivitesinin rol oynadığı belirtilmiştir. Araştırma, akşam saatlerinde bağışıklık hücrelerinin daha aktif hale gelmesiyle inflamasyonun arttığını ve bu durumun solunum semptomlarını kötüleştirdiğini ortaya koymuştur⁽¹⁾.
Bir başka çalışmada ise, geniz akıntısının gece öksürüklerini tetikleyen önemli bir faktör olduğu vurgulanmıştır. American Journal of Otolaryngology 'de yayımlanan bu araştırma, yatay pozisyonda mukusun boğazın arka kısmında birikerek öksürük krizlerine yol açtığını gösterdi.
Çocuklarda geçmeyen öksürükle ilgili 'bitkisel' ürünler ne kadar güvenli?
Gece Öksürüklerini Hafifletmek İçin Doğal Çözümler
1. Bal ve Limon Karışımı: Bal, doğal bir yumuşatıcıdır ve boğazı rahatlatabilir. Limon ise bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonları engelleyebilir. Bir yemek kaşığı balın üzerine birkaç damla limon ekleyerek tüketebilirsiniz.
2. Buhar Terapisi: Buhar, boğazdaki kuruluğu ve tahrişi rahatlatmak için mükemmel bir yöntemdir. Sıcak su dolu bir kaba başınızı eğerek buharı soluyabilirsiniz.
3. Zencefil Çayı: Zencefil, anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir dilim taze zencefili sıcak suya ekleyerek çay şeklinde tüketebilirsiniz.
4. Sıcak Su ile Gargara: Tuzlu sıcak su ile gargara yapmak, boğazdaki tahrişi azaltabilir ve öksürüğü hafifletebilir.
5. Nane Yağı: Nane yağı, solunum yollarını açarak öksürüğü hafifletebilir. Birkaç damla nane yağını sıcak suya ekleyerek buharını soluyabilirsiniz.
6. Bol Sıvı Tüketimi: Gün boyunca bol su içmek, mukusun yoğunluğunu azaltarak geniz akıntısını hafifletebilir.
7. Yatarken Başınızı Yüksek Tutun: Yastığınızı yükselterek yatmak, mukusun boğazın arka kısmında birikmesini önleyebilir ve öksürük krizlerini azaltabilir.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Dr. Diego Hijano, "Gece öksürüklerini hafifletmek için gün boyunca bol su tüketmek ve yatak odasındaki havayı nemlendirmek önemlidir. Ayrıca, alerji, astım ve reflü gibi rahatsızlıkların tedavi edilmesi, gece öksürüklerini azaltmada etkili olabilir" dedi.
Dr. Juan Chiriboga-Hurtado ise, "Gece öksürükleri ve grip belirtileri genellikle 5-7 gün içinde azalır. Ancak, öksürük üç haftadan fazla devam ederse, altta yatan farklı bir sağlık sorunu olabileceğinden bir doktora danışmak önemlidir" şeklinde uyardı.
GELECEK ÖNERİLER VE SAĞLIKLI BİR UYKU İÇİN ADIMLAR
Uzmanlar, gece öksürüklerini hafifletmek ve sağlıklı bir uyku için doğal çözümlerden yararlanmanın önemine dikkat çekti.
Doğru beslenme, yeterli sıvı alımı ve uygun uyku pozisyonları, gece öksürüklerini azaltmada etkili yöntemler olarak öne çıkmakta.
