Günümüzde uyku düzeninin bozulması, unutkanlık ve diğer bilişsel hastalıkların artışında önemli rol oynadı.
Uzmanlar, yeterli ve kaliteli uykunun beyin sağlığı için kritik olduğunu vurguladı.
Uyku bozuklukları, hafıza kaybı ve demans gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabildiği bildirildi.
UYKU VE BEYİN SAĞLIĞI ARASINDAKİ BAĞLANTI
Nöroloji uzmanı Dr. Ana Daugherty, uyku düzeninin beyin sağlığı üzerindeki etkilerini araştıran birçok çalışmanın bulunduğunu belirtti.
Daugherty, "Yeterli uyku, beyin hücrelerinin onarımı ve yeni bilgilerin işlenmesi için gereklidir. Uyku eksikliği, beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek unutkanlık ve bilişsel gerilemeye yol açabilir" dedi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALARIN BULGULARI
2021 yılında yapılan bir çalışmada, uyku kalitesinin düşük olduğu bireylerin, hafıza testlerinde daha düşük puanlar aldıkları bulundu. Araştırmacılar, uyku sırasında beyindeki sinaptik bağlantıların güçlendiğini ve bu sürecin, bilişsel işlevler için hayati olduğunu vurguladı.
2022’deki bir başka araştırma, yaşlanmanın getirdiği bilişsel gerilemenin, düzensiz uyku düzeni ile daha da hızlandığını gösterdi. Uzmanlar, yaşlı bireylerde düzenli uyku alışkanlıklarının sağlanmasının, unutkanlık riskini önemli ölçüde azalttığını belirtti.
Wayne State Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kronik uykusuzluğun beyin yapısında değişikliklere neden olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmacılar, uyku eksikliğinin hipokampus bölgesinde küçülmeye yol açarak hafıza ve öğrenme yeteneklerini olumsuz etkilediğini belirtti. Ayrıca, uyku sırasında beyin omurilik sıvısının artan akışı, toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve bu süreç, yeterli uyku alınmadığında bozuldu.
UNUTKANLIK VE DEMANS RİSKİ
Uzmanlar, uyku bozukluklarının demans riskini artırabileceği konusunda uyardı.
Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bir çalışma, uyku apnesi gibi uyku bozukluklarının, Alzheimer hastalığı riskini artırabileceğini gösterdi.
Dr. Silvia Fossati, "Uyku apnesi, beyne yeterli oksijenin ulaşmasını engelleyerek beyin hücrelerine zarar verebilir ve bu durum, Alzheimer hastalığına zemin hazırlayabilir" dedi.
UZMAN GÖRÜŞLERİ VE ÖNERİLER
Fizyoterapist Dr. Ana Daugherty, "Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak, bilişsel sağlığı korumak için hayati önem taşır. Yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak, düzenli uyku saatlerine sadık kalmak ve rahatlatıcı bir uyku ortamı oluşturmak, kaliteli uyku için gereklidir" şeklinde konuştu.
Uyku düzeninin bozulması, unutkanlık ve diğer bilişsel hastalıkların artışında önemli bir faktör olmasıyla dikkat çekti.
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmanın ve sürdürmenin, beyin sağlığını korumada kritik rol oynadığını vurguladı.
