Tatil dönüşü hızlı kilo vermek amacıyla detoks suyu tüketmek, yaygın bir uygulama haline gelmiş olsa da, bu tür yaklaşımlar sağlık açısından ciddi riskler taşıyabilir.
Detoks suları genellikle kısa sürede kilo kaybı sağlamak amacıyla kullanılır, ancak bu tür diyetlerin etkileri ve güvenilirliği konusunda uzmanlar arasında önemli endişeler bulundu.
Prof. Dr. Ayşe Bilge (Beslenme ve Diyetetik Uzmanı) bu konuda şu uyarıda bulundu:
"Detoks suları, vücudun doğal detoksifikasyon sistemini desteklediği iddiasıyla öne çıkıyor, ancak vücudumuzun karaciğer, böbrekler ve cilt gibi organlar aracılığıyla doğal bir detoksifikasyon süreci zaten vardır. Bu nedenle, bu tür sulara güvenerek besinlerden tamamen uzaklaşmak, vücut dengesini bozabilir."
Dr. Mehmet Yıldız (Endokrinolog), detoks sularının vücuttaki su ve elektrolit dengesini bozabileceğine dikkat çekti:
"Özellikle düşük kalorili detoks suları, kısa sürede önemli miktarda su kaybına neden olabilir. Bu durum, potasyum ve sodyum gibi önemli elektrolitlerin dengesizliğine yol açabilir ve ciddi sağlık sorunlarına, hatta kalp ritm bozukluklarına neden olabilir."
Birçok bilimsel araştırma, detoks diyetlerinin kısa vadeli kilo kaybı sağlamakla birlikte uzun vadede sağlığa zarar verebileceğini gösterdi.
2015 yılında American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan bir araştırma, bu tür diyetlerin düşük kalori alımı nedeniyle metabolizmayı yavaşlattığını ve kilo kaybının genellikle su kaybı ve kas kütlesi kaybından kaynaklandığını ortaya koydu.
Araştırmacılar, bu tür diyetlerin kalıcı kilo kaybı sağlamadığını ve metabolizmayı yavaşlatarak uzun vadede kilo alımını kolaylaştırabileceğini vurguladı.
Ayrıca, Journal of Human Nutrition and Dietetics'te yayımlanan bir başka çalışma, detoks diyetlerinin bağırsak mikrobiyomunu olumsuz etkileyebileceğini gösterdi. Bu durum, uzun vadede sindirim sorunlarına, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve diğer sağlık problemlerine yol açabilir.
Tatil sonrası hızlı kilo vermek için detoks suları gibi yöntemlere başvurmak yerine, dengeli ve sürdürülebilir bir diyet ve egzersiz programı benimsemek daha sağlıklı bir yaklaşım olacağı bildirildi.
Detoks suları, kısa vadeli sonuçlar sunsa da, uzun vadede vücut sağlığını riske atabilecek potansiyel tehlikeler taşıdı. Bu nedenle, bu tür uygulamalardan önce bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemli.
Tatil dönüşü kilo vermek amacıyla detoks suyu tüketmek, popüler bir yöntem haline geldi. Ancak, bu uygulamanın güvenliği konusunda çeşitli uzman görüşleri ve bilimsel araştırmalar bulundu.
Dr. Emily Johnson, bir beslenme uzmanı, detoks sularının genellikle zararsız olduğunu, ancak mucizevi sonuçlar beklemenin yanıltıcı olabileceğini belirtti.
Dr. Johnson, "Detoks suları, vücudun doğal detoksifikasyon süreçlerini destekleyebilir, ancak aşırı tüketim mide rahatsızlıklarına ve elektrolit dengesizliklerine yol açabilir" dedi.
Dr. Michael Lee, bir diyetisyen, detoks sularının kilo kaybı üzerindeki etkilerinin sınırlı olduğunu vurguladı.
Dr. Michael Lee, "Detoks suları, su tüketimini artırarak geçici olarak metabolizmayı hızlandırabilir, ancak uzun vadeli kilo kaybı için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz gereklidir" diye ekledi.
Bilimsel araştırmalar da bu görüşleri destekledi. 2022 yılında yapılan bir araştırma, detoks sularının metabolizmayı geçici olarak artırabileceğini, ancak kalıcı kilo kaybı sağlamadığını gösterdi.
Araştırma, detoks sularının aşırı tüketiminin elektrolit dengesizliklerine ve mide rahatsızlıklarına yol açabileceğini ortaya koydu.
