SU DİYETİ NEDİR?
Su diyeti, gün içinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanıyor. Bu diyetin arkasındaki teori, soğuk su içildiğinde vücudun suyu ısıtmak için ekstra kalori yaktığı ve böylece kilo verilmesini hızlandırdığıdır. Ayrıca su, vücuttan toksinleri atmak, kan basıncını düzenlemek, eklemleri korumak ve vücut sıcaklığını ayarlamak gibi faydalar da sağlıyor.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Su diyeti, günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Su tüketiminin yanında, vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerinin alınması için sıvı içeriği ve besin değeri yüksek gıdaların da öğünlere eklenmesi gerekiyor. Bu gıdalar arasında taze meyveler, sebzeler, çorbalar, bitki çayları, limonlu su, maden suyu gibi sıvılar yer alıyor. Su diyeti, genellikle 3, 7 veya 30 günlük periyotlar halinde uygulanıyor.
SU DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?
Su diyetinin faydaları arasında şunlar sayılabilir:
Su, tokluk hissi vererek açlık duygusunu bastırır ve porsiyon kontrolü sağlar.
Su, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır ve yağ yakımını destekler.
Su, vücuttan ödem, toksin ve zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur ve böylece vücudu arındırır.
Su, cilt sağlığını korur, cildi nemlendirir ve parlaklık verir.
Su, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar, kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunları önler.
Su, kan basıncını ve kolesterolü düşürür, kalp ve damar sağlığını korur.
Su, eklemleri ve omurgayı destekler, kas kramplarını ve ağrılarını azaltır.
Su, vücut sıcaklığını ayarlar, vücudu serinletir ve ateşi düşürür.
Su, beyin fonksiyonlarını geliştirir, konsantrasyonu ve hafızayı artırır, baş ağrısı ve migreni önler.
SU DİYETİNİN ZARARLARI NELER?
Su diyetinin zararları arasında şunlar sayılabilir:
Su diyeti, yeterli ve dengeli beslenmeyi engelleyerek, vücudun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve lif gibi besin ögelerinin eksikliğine yol açabilir. Bu da, bağışıklık sisteminin zayıflaması, anemi, saç dökülmesi, tırnak kırılması, cilt kuruluğu, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, bulantı, kusma, kas erimesi, kemik erimesi, hormon dengesizliği, adet düzensizliği, böbrek taşı, böbrek yetmezliği, hiponatremi, hipokalemi, hipoglisemi, hipotansiyon, dehidrasyon, bayılma, şok, koma ve ölüm gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Su diyeti, kısa sürede kilo vermeyi sağlasa da, bu kiloların çoğu su ve kas kaybından kaynaklanır. Bu diyetin bırakılmasıyla birlikte, vücut eski kilosuna geri döner ve hatta daha fazla kilo alınabilir. Bu da, yoyo etkisi olarak bilinen kilo alma-verme döngüsünü başlatır ve metabolizmayı yavaşlatır.
Su diyeti, psikolojik olarak da zararlı olabilir. Bu diyet, açlık, stres, depresyon, kaygı, sinirlilik, mutsuzluk, özgüven kaybı, sosyal izolasyon, yeme bozuklukları gibi ruhsal sorunlara yol açabilir.
SU DİYETİ TUZAĞINA DİKKAT
Su diyeti, son dönemlerde popüler olsa da, sağlığa zararlı bir diyet yöntemidir. Bu diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılamaz, vücut fonksiyonlarını bozar, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu diyet, kısa sürede kilo vermeyi vaat etse de, bu kiloların kalıcı olmadığı, hatta daha fazla kilo alınabileceği unutulmamalıdır. Bu diyet, psikolojik olarak da olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle, su diyeti tuzağına düşmemek için, bu diyetten uzak durmak ve sağlıklı, dengeli ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için uzmanlardan yardım almak gerekir.
