Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, sosyal medyada popülerleşen bu yöntemlerin, sağlıklı kilo kaybı yerine zararlı sonuçlar doğurabileceğini ve hatta kalıcı sağlık sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu.
Sosyal medya, kilo verme konusunda hızla yayılan trendlerin ve "mucizevi" diyetlerin merkezi haline gelmiş durumda. Özellikle influencer'lar, fitness uzmanları ve diyetisyenler gibi kişiler, kısa süre içinde hızlı kilo kaybı sağlayan takviyeler veya diyet programlarını tanıtarak geniş bir takipçi kitlesine ulaşıyorlar. Ancak bu yöntemler, çoğu zaman bilimsel temele dayanmayan, aşırı kısıtlayıcı ve sağlıksız olabiliyor.
Beslenme ve metabolizma uzmanı Dr. Susan Lee, sosyal medyada paylaşılan hızlı kilo verme yöntemleriyle ilgili şunları söyledi:
"Sosyal medyada hızlı kilo kaybı vaat eden pek çok yöntem, genellikle sağlıksız ve sürdürülebilir olmayan diyetlere dayanıyor. Bu tür diyetler, vücudun gereksinim duyduğu temel besin maddelerinin eksik alınmasına neden olabilir. Bu da uzun vadede metabolizmanın bozulmasına ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir."
HIZLI KİLO VERME YÖNTEMLERİNİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Hızlı kilo verme yöntemleri, genellikle kalori alımını aşırı şekilde kısıtlamak, vücudu susuz bırakmak veya aşırı egzersiz yapmak gibi stratejiler içeriyor. Bu tür yöntemler, kısa vadede hızlı kilo kaybı sağlasa da, vücudun metabolizmasını olumsuz etkileyebilir. Uzun vadede, bu tarz diyetler, kas kaybı, vitamin ve mineral eksiklikleri, hormon dengesizlikleri, sindirim sorunları ve bağışıklık sistemi zayıflamaları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Birçok sosyal medya önerisi, çok düşük kalorili diyetler (VLCD) ya da aşırı egzersiz önerileri sunuyor. Bu tür diyetler, vücudun enerji dengesini bozar ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Ayrıca bu tür diyetlerin, kalp hastalıkları, böbrek problemleri ve psikolojik bozukluklar gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirildiği bilimsel çalışmalarda ortaya kondu.
Kardiyolog ve obezite uzmanı Dr. Michael Harris, hızlı kilo verme trendleri hakkında şu uyarıda bulundu:
"Birçok insan, sosyal medyada gördüğü mucizevi diyet ve takviyelere güveniyor. Ancak bu tür yöntemler, genellikle vücudun doğal işleyişini bozar. Hızlı kilo kaybı, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yapabilir ve uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırabilir."
Birçok bilimsel çalışma, hızlı kilo verme yöntemlerinin kısa vadede etkili olabileceğini ancak uzun vadede zararlı olduğunu ortaya koydu.
American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan 2019 tarihli bir araştırmaya göre, hızlı kilo kaybı genellikle kas kaybına yol açar ve vücudun metabolizmasını bozduğunun altı çizdi.
Araştırmada, hızlı kilo veren kişilerin, zamanla daha fazla kilo aldıkları ve metabolizmalarının daha yavaş çalıştığı gözlemlendi.
Obezite ve metabolizma uzmanı Prof. Dr. Jennifer White, bu konuda şunları belirtti:
"Sosyal medyada hızlı kilo verme vaatlerine dayalı diyetler, genellikle bilimsel temelden yoksundur. Hızla kilo kaybı, uzun vadede daha fazla kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, sürdürülebilir ve sağlıklı kilo verme yöntemleri tercih edilmelidir."
Uzmanlar, kilo vermek isteyen kişilerin sosyal medya trendlerine değil, dengeli ve sağlıklı beslenme yöntemlerine odaklanmalarını önerdi.
Sağlıklı kilo kaybı, yavaş ve sürdürülebilir olmalı. Uzmanlar, haftada 0.5-1 kilogram arasında kilo kaybının sağlıklı olduğunu ve bunun uzun vadede sürdürülebilir olduğunu belirtiyorlar. Ayrıca, düzenli egzersiz ve dengeli beslenme, metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.
Diyetisyen ve beslenme uzmanı Dr. Emily Rogers, "Sağlıklı kilo kaybı, dengeli bir diyetle desteklenen düzenli fiziksel aktivite gerektirir. Hızlı kilo kaybı, genellikle kas kaybına ve metabolizmanın yavaşlamasına yol açar. Bu da, kilo verdikten sonra tekrar kilo alma riskini artırır" diyerek sağlıklı kilo verme yöntemlerinin önemini vurguladı.
Sosyal medya, kilo verme konusunda geniş bir bilgi kaynağı sunsa da, bu bilgilerin çoğu bilimsel temelden yoksundur ve sağlıksız yöntemlere dayanır.
Hızlı kilo verme vaatlerine güvenmek, kısa vadeli başarılar elde edilmesine yol açabilir, ancak uzun vadede sağlık problemlerine yol açabilir. Sağlıklı kilo verme, sabır ve sürdürülebilirlik gerektiren bir süreç.
Kilo kaybı hedeflerinizle ilgili doğru bilgi almak için bir beslenme uzmanına başvurmak, daha sağlıklı ve güvenli sonuçlar elde etmenizi sağlar.
