Kış aylarında soğuk havanın etkisiyle omurga ağrıları artıyor. Uzmanlar, omurga sağlığını korumak için bazı önlemler alınması gerektiğini belirtiyor.
Omurga ağrıları, yılın her döneminde yaşanabilen, ancak kış aylarında daha da şiddetlenen bir sağlık sorunudur. Omurga ağrılarının kronikleşmesinin pek çok nedeni olabilir. Bunlar arasında hareketsiz yaşam, ağır yük kaldırma, sigara tüketimi, fazla kilo, sağlıksız beslenme gibi faktörler sayılabilir.
SOĞUK HAVA OMURGA AĞRILARINI ARTIRIYOR
Omurga sıcak ortamlarda rahat eder. Soğuk havada direnci azalan omurgaya hareket kısıtlılığı, spazmlar ve gerginlik baskısı olur. Bu da boyun, sırt, bel, kalça ve diz ağrılarının artmasına neden olur. Bedenimizin en fazla ağırlığını taşıyan eklemler iklim değişimlerine karşı dirençsiz hale gelir.
Omurga sağlığını korumak için uzmanlar şu tavsiyelerde bulunuyor:
Sigara tüketmeyin. Sigara, kan dolaşımını bozarak omurganın beslenmesini engeller.
Ağır yük kaldırmayın. Ağır yük kaldırmak, omurganın yükünü artırarak aşınmasına ve yıpranmasına yol açar.
Bol su tüketin. Su, omurganın esnekliğini ve dayanıklılığını artırır. Omurganın yastıkçığı görevi gören disklerin suya ihtiyacı vardır.
Vücudunuzu sıcak tutun. Soğuk hava, kasları ve eklemleri sertleştirerek ağrıya neden olur. Sıcak tutmak için kalın giyinin, ısıtıcı kullanın, sıcak su torbası ya da battaniye ile sarının.
Güneş ışığından yararlanın. Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretmesini sağlar. D vitamini, kemik sağlığı için önemlidir. Güneş ışığından yararlanmak için günde en az 15 dakika güneşe çıkın.
Hareketsiz yaşamdan uzak durun. Hareketsiz yaşam, omurganın hareket kabiliyetini azaltır. Omurga sağlığı için düzenli egzersiz yapın, yürüyüş yapın, esneme hareketleri yapın.
Soğuk havalarda arabayı camı açık kullanmayın. Camı açık kullanmak, boyun kaslarının soğumasına ve spazma neden olabilir. Camı kapalı tutun, ısıtıcıyı açın, boyun destek yastığı kullanın.
Fazla kilolarınızı verin. Fazla kilo, omurgaya ekstra yük bindirir. Omurga sağlığı için ideal kilonuzu koruyun, sağlıklı ve dengeli beslenin.
Sağlıklı ve düzenli beslenmeye önem gösterin. Sağlıklı beslenme, omurganın ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlar. Kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum gibi kemik sağlığı için gerekli olan besinleri alın.
Omurga ağrılarını önlemek ve tedavi etmek için bu tavsiyelere uymak önemlidir. Omurga ağrıları hayat kalitesini ve psikolojiyi olumsuz etkileyebilir. Omurga ağrıları ile ilgili sorun yaşayan kişilerin, doktora başvurması ve gerekli tedaviyi alması gerekir.
