Burun akıntısı, boğaz kaşıntısı ve aralıksız hapşırma gibi belirtilerle ortaya çıkan soğuk algınlığı çoğu kez sinir bozucu olabiliyor. Canınızın hiçbir şey yemek istememesi böyle bir durumda çok doğal ancak birtakım yiyecekleri az da olsa mutlaka beslenmenize dahil etmelisiniz.
Doğru yiyecekler bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve belirtileri daha erken ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor. rken yanlış yiyecekler daha da kötü hissetmenize yol açabilir. İşte soğuk algınlığı yaşadığınızda yemeniz gereken o besinler.
TAVUK SUYU ÇORBA
Dumanı üstünde tüten bir kase tavuk çorbası neye iyi gelmez ki. Vücudunuzun su ihtiyacını karşılar, besleyicidir, yatıştırıcıdır. Araştırmalar, soğuk algınlığı belirtilerine karşı anti-inflamatuar bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.
ACI BİBER
Acı biber, soğuk algınlığı belirtilerini hafifletebilecek bir bileşen olan kapsaisin içerir. Bu bileşen, bir nefes açıcı ve balgam söktürücü gibi çalışır. Yani mukusu parçalayabilir, öksürüğü ve tıkalı bir burnu rahatlatabilir.
ZENCEFİL
Soğuk algınlığı sırasında sıcak bir fincan zencefil çayı en iyi arkadaşınız olabilir. Bu güçlü kök, virüsle savaşmaya yardımcı olan analjezik ve antienflamatuar etkilere sahiptir. Zencefil tıkanıklığı giderir, öksürüğü bastırır ve boğazınızı rahatlatır.
MANTAR
Sadece lezzetli değil, aynı zamanda mantarın iyileştirici harika özellikleri de var. Mantar, bağışıklık güçlendiriciler ve zengin bir selenyum, magnezyum ve çinko kaynağıdır. Güçlü antiviral özelliği, onu faydalı bir soğuk algınlığı yemeği yapar.
KIZILCIK
Çok küçük ama yine de çok güçlü. Bu yakut kırmızısı mücevherler, C vitamini ve bağışıklık sisteminizi destekleyecek quercetin adı verilen bir antioksidan ile doludur.
Florida Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmaya göre araştırmacılar, kızılcık suyu içenlerin içmeyenlere göre soğuk algınlığını daha hafif geçirdiğini ortaya koydular. (Milliyet Pembenar)
