Siyatik ağrısı, vücudun en uzun siniri olan siyatik sinirin sıkışması veya tahrişi sonucu ortaya çıkan, bel, kalça ve bacak bölgesinde hissedilen şiddetli bir ağrıdır. Siyatik ağrısı, omurgada fıtıklaşmış disk, omur kayması, omurga daralması, tümör, iltihap, kist, diyabet gibi nedenlerle oluşabilir. Siyatik ağrısı, kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyen, hareket kabiliyetini kısıtlayan, günlük aktiviteleri zorlaştıran bir durumdur. Peki, siyatik ağrılarından nasıl kurtulunur? İşte siyatik ağrısına karşı alınabilecek önlemler ve uygulanabilecek tedavi yöntemleri.
TEDAVİSİ VAR MI?
Siyatik ağrısının tedavisinde, öncelikle ağrının nedenine yönelik bir tanı konulması gerekir. Bu amaçla, doktorunuz fizik muayene, röntgen, MR, EMG gibi tetkikler yapabilir. Tanı sonucuna göre, ağrının şiddetine ve süresine bağlı olarak, farklı tedavi seçenekleri uygulanabilir. Siyatik ağrısının tedavisinde, genellikle şu yöntemler kullanılır
İlaç tedavisi
Ağrıyı ve iltihabı azaltmak için, doktorunuz ağrı kesici, kas gevşetici, anti-inflamatuar, kortizonlu ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar, siyatik sinirin sıkışmasına bağlı oluşan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ancak, bu ilaçların uzun süreli kullanımı, yan etkilere neden olabileceği için, doktorunuzun önerdiği doz ve süreye uymanız gerekir.
Enjeksiyon tedavisi
Ağrının şiddetli olduğu ve ilaç tedavisine yanıt vermeyen durumlarda, doktorunuz siyatik sinirin sıkıştığı bölgeye epidural steroid enjeksiyonu uygulayabilir. Bu yöntem, siyatik sinirin etrafındaki iltihabı azaltarak, ağrıyı geçici olarak dindirir. Ancak, bu yöntemin de bazı riskleri ve sınırları olduğu için, doktorunuzun önerisine göre hareket etmeniz gerekir.
Fizik tedavi
Siyatik ağrısının tedavisinde, fizik tedavi önemli bir rol oynar. Fizik tedavi, siyatik sinirin sıkışmasına neden olan kas spazmlarını, gerilimleri ve düğümleri çözmeye, omurga ve pelvis bölgesindeki hareketliliği artırmaya, kas kuvvetini ve esnekliğini geliştirmeye, duruş bozukluklarını düzeltmeye, ağrıyı azaltmaya ve nüksü önlemeye yardımcı olur. Fizik tedavi, manuel terapi, masaj, elektrik akımı, ultrason, lazer, sıcak-soğuk uygulama, kuru iğneleme, akupunktur gibi yöntemleri içerir. Fizik tedavi, doktorunuzun yönlendirmesiyle, uzman bir fizyoterapist eşliğinde yapılmalıdır.
Egzersiz
Siyatik ağrısının tedavisinde, egzersiz de etkili bir yöntemdir. Egzersiz, siyatik sinirin sıkışmasına neden olan kasları gevşetmeye, kan dolaşımını artırmaya, ağrıyı hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Egzersiz, fizyoterapistinizin önerdiği şekilde, düzenli ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Aşırıya kaçmak, ağrıyı artırabilir. Siyatik ağrısına iyi gelen egzersizler arasında, bel esnetme, bel germe, bacak germe, köprü, plank, pilates, yoga gibi hareketler bulunur.
Cerrahi tedavi
Siyatik ağrısının tedavisinde, cerrahi müdahale son çare olarak uygulanır. Ağrının çok şiddetli olduğu, bacakta güç ve his kaybı, idrar ve gaita kaçırma gibi ciddi komplikasyonların geliştiği, konservatif tedavi yöntemlerine yanıt alınamayan durumlarda, doktorunuz cerrahi tedaviyi önerebilir. Cerrahi tedavide, siyatik sinirin sıkışmasına neden olan fıtıklaşmış disk, kemik çıkıntısı, tümör, kist gibi yapılar, mikrocerrahi veya endoskopik yöntemlerle çıkarılır. Cerrahi tedavi, ağrıyı kalıcı olarak ortadan kaldırabilir. Ancak, cerrahi tedavinin de bazı riskleri ve komplikasyonları olduğu için, doktorunuzun önerisine göre karar vermeniz gerekir.
Siyatik ağrısından kurtulmak için, bu tedavi yöntemlerinin yanı sıra, bazı önlemler almanız da faydalı olabilir. Bunlar arasında, şunları sayabiliriz
Ağrılı bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayın. Bu, ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Ancak, sıcak veya soğuk uygulamayı 20 dakikadan fazla yapmayın ve cildinize direkt temas ettirmeyin.
Ağrınızı artıracak hareketlerden kaçının. Örneğin, uzun süre oturmayın, ağır kaldırmayın, ani dönme ve bükme hareketleri yapmayın, yüksek topuklu ayakkabı giymeyin, sert ve düz yataklarda yatmayın.
Postürünüze dikkat edin. Otururken, sırtınızı dik tutun, belinize destek sağlayın, ayaklarınızı yere basın, dizlerinizi kalça seviyesinin altında tutun. Ayakta dururken, omuzlarınızı geriye çekin, karnınızı içeri çekin, dizlerinizi hafifçe bükün, ağırlığınızı iki ayağınıza eşit dağıtın. Yatarken, sırt üstü yatın ve dizlerinizin altına yastık koyun veya yan yatın ve dizlerinizi bükün.
Sağlıklı beslenin. Kilo vermek, omurganızdaki yükü azaltarak, siyatik ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bu nedenle, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturun. Lif, protein, vitamin, mineral, antioksidan açısından zengin, yağ, şeker, tuz, kafein, alkol açısından fakir bir diyet uygulayın. Bol su için. Omega-3 yağ asitleri, zerdeçal, zencefil, sarımsak, ananas, kiraz, biberiye gibi iltihap önleyici gıdalar tüketin.
