Sevgilisinden ayrılan birine nasıl davranılması gerektiği, hem duygusal destek sağlamak hem de iyileşme sürecini hızlandırmak açısından önemli olduğu bildirildi. Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, ayrılık sürecini daha iyi yönetmemize yardımcı olabileceği ifade edildi.
Ayrılık sonrası yaşanan duygusal çöküntü, birçok insanın deneyimlediği yaygın bir durum olmasıyla dikkat çekti.
Psikolog Dr. Guy Winch, ayrılık sonrası yaşanan acının fiziksel acıya benzer bir etki oluşturduğu belirtti.
Dr. Winch, "Ayrılık sonrası yaşanan duygusal acı, beynin fiziksel acıyı işleyen bölgelerini aktive eder. Bu nedenle, ayrılık acısı gerçek ve yoğun bir şekilde hissedilir" dedi.
Bir diğer araştırma, ayrılık sonrası sosyal destek almanın iyileşme sürecini hızlandırdığını gösterdi.
Dr. Naomi Eisenberger, sosyal desteğin beyindeki stres yanıtını azaltarak duygusal iyileşmeyi teşvik ettiğini ifade etti. Dr. Eisenberger, "Yakın arkadaşlar ve aile üyeleriyle zaman geçirmek, ayrılık sonrası duygusal iyileşmeyi hızlandırabilir" diye ekledi.
Psikiyatrist Dr. Mehmet Sungur, ayrılık sonrası duygusal iyileşme sürecinde yapılması gerekenleri şu şekilde özetledi:
"Ayrılık sonrası ilk adım, duyguları kabul etmek ve yaşanan acıyı inkar etmemektir. Bu süreçte, duygularınızı bastırmak yerine onları ifade etmek önemlidir"
Dr. Sungur, ayrıca ayrılık sonrası rutinlerin korunmasının ve yeni hobiler edinmenin iyileşme sürecine katkıda bulunacağını belirtti.
Aile terapisti Dr. John Gottman ise, ayrılık sonrası sosyal desteğin önemine dikkat çekti.
Dr. Gottman, "Ayrılık sonrası yalnız kalmamak ve duygusal destek almak, iyileşme sürecini hızlandırır. Bu dönemde, güvenilir arkadaşlar ve aile üyeleriyle zaman geçirmek önemlidir" dedi.
Ayrıca, Dr. Gottman, ayrılık sonrası kendine zaman ayırmanın ve kişisel bakımın ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.
Sevgilisinden ayrılan birine nasıl davranılması gerektiği konusunda bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, duygusal destek ve sosyal etkileşimin önemini vurgulamakta.
Ayrılık sonrası duygusal iyileşme sürecinde, duyguları kabul etmek, sosyal destek almak ve kişisel bakım yapmak önemli adımlardır. Bu süreçte, yakın çevrenin desteği ve anlayışı, ayrılık acısının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
