Ses kısılması, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı yaygın bir rahatsızlık olduğu biliniyor.
Özellikle şarkıcılar, öğretmenler ve diğer ses profesyonelleri için bu durum, performansı olumsuz etkileyebilir. Peki, ses kısılmasını önlemek için neler yapılmalı?
Uzmanların görüşleri ve bilimsel araştırmalar ışığında, ses sağlığını korumanın yollarını derlendi.
Ses tellerinin sağlıklı kalması için nemli tutulması büyük önem taşır. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, ses tellerinin kurumasını önler ve sesin daha sağlıklı çıkmasını sağlar.
Dr. Ayşe Yüksel, "Günlük en az 8 bardak su tüketimi, ses tellerinin nemli kalmasına yardımcı olur" dedi.
Ses terapisti Dr. Maria Lopez, "Sesinizi dinlendirmek, ses telinin iyileşmesi için kritik bir adımdır. Mümkünse konuşma süresini azaltmalısınız" dedi.
SERT ÖKSÜRÜKLERDEN KAÇININ
Sık sık boğaz temizleme hareketi yapmak ve sert öksürüklerden kaçınmak, ses tellerine zarar vermemek için önemli. Boğazda gıcık hissi olduğunda su içmek, bu hissi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tennessee Üniversitesi'nden Aile Hemşiresi Luba Lee, bu tür davranışların ses tellerine zarar verebileceğini belirtti.
SES TELLERİNİ DİNLENDİRİN
Uzun süreli konuşmalar ve yüksek sesle bağırmak, ses tellerine zarar verebilir. Bu nedenle, ses tellerini dinlendirmek ve aralıklı olarak konuşmak önemlidir. Özellikle gürültülü ortamlarda sesinizi zorlamaktan kaçının.
KBB uzmanı Dr. Mehmet Öz, "Ses tellerini dinlendirmek, ses sağlığını korumanın anahtarıdır" dedi.
DOĞRU BESLENME VE YAŞAM TARZI
Sigara ve alkol tüketimi, ses tellerine zarar veren alışkanlıklar. Ayrıca, asitli içecekler ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak da ses sağlığı için önemli.
Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, sağlıklı beslenmenin ses telleri üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koydu.
NEMLİ ORTAMLAR TERCİH EDİN
Kuru hava, ses tellerinin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabilir. Bu nedenle, yaşadığınız ortamın nemli olmasına dikkat edin.
Kaloriferin üzerine su dolu bir kap koyarak ortamı nemlendirebilirsiniz.
Los Angeles'ta görev yapan KBB uzmanı Dr. Monica Kieu, nemli ortamların ses sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı.
Ses kısılmaması için bu önlemleri alarak, ses tellerinizi koruyabilir ve sağlıklı bir ses tonuna sahip olabilirsiniz. Uzmanların önerilerine uyarak, ses sağlığınızı uzun vadede korumanız mümkün.
