Posta’nın haberine göre; Saç dökülmesini önleyici ürünlerin yanı sıra, saçınızın sağlığını iyileştirecek bazı gıdaları beslenmenize dâhil etmeniz gerektiği vurgulandı.
Saç dökülmesine karşı işte en iyi 5 gıda…
1. Ispanak
Bu lezzetli yeşil sebze, güçsüz ve özellikle aşırı dökülen saçları güçlendirmek için en iyi gıdalardan biri olduğu vurgulandı.
Demir, beta-karoten ve C vitamini sağlar, bunların hepsi sağlıklı saç uzaması için gereklidir.
Ayrıca, az miktarda aminoasit sağlar, bu da saç foliküllerini
güçlendirir ve liflerin güçlü ve parlak olmasını sağlar.
2. Mercimek
Mercimek, en eksiksiz baklalardan birisidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için oldukça önerilen bir tamamlayıcı olduğu biliniyor.
Saçınız için iyi olan biyotin ve proteinleri sağlar. Sadece saç dökülmesini önlemek ile kalmaz, aynı zamanda güçsüzleşmeyi ve kırılmayı da engeller.
Mercimek aynı zamanda harika bir demir kaynağıdır, anemi gibi durumlardaki saç kayıplarını kontrol etmeyi destekler.
3.Yulaf Ezmesi
Yulafın beslenmede çok önemli bir yeri vardır. Bu sadece, içerdiği lif sebebiyle sindirimi desteklediği için değil, aynı zamanda B vitamini ve mineralleri bolca içermesindendir.
Bu besinler saç liflerini güçlendirir ve saç dökülmesi ile savaşır.
Yulaftaki aminoasitler saç foliküllerini güçlendirir, güçlü ve sağlıklı saç uzamasını destekler.
4. Yağlı Balık
Somon, tuna ve yağlı balıkların diğer türleri saç sağlığına iyi gelen omega-3 yağ asitlerini ve yüksek değerdeki proteinleri içerir.
Haftada en az 2 kez balık tüketmek, saç derisindeki doğal yağların kayıplarını önler ve uzamayı destekler.
Bazı türler selenyum içerir, bu da saç dökülmesini kontrol etmek için anahtar niteliğindedir.
Yağlı balıkta aynı zamanda antioksidan da bulunur. Bunlar, serbest radikaller ile savaşır ve saç köklerinin zayıflamasını azaltır.
Bu yazımızı da okumak isteyebilirsiniz: Balık Yağının 5 Erdemi
5. Yumurta
Yumurta, saç sağlığı için en önerilen gıdalardan biridir. Saç maskesinde yumurta kullanmanın birçok faydası olsa da, basitçe tüketerek de faydalarını görebilirsiniz.
Yüksek değerli proteinleri güçlü ve parlak saç liflerinin oluşmasını destekler.
Ayrıca, içindeki besinler saç foliküllerinin hasarını onarır, kuruluğu ve aşırı dökülmeyi önler.
Kompleks B vitamini açısından da çok zengindir.
