Regl ağrısı için önerilen besinler şunlar:
Muz, ananas ve kivi:
Bu meyveler, B6 vitamini ve potasyum açısından zengindir. B6 vitamini ve potasyum, regl döneminde yaşanan şişkinlik ve kramp gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bitter çikolata:
Bitter çikolata, magnezyum ve lif içerir. Magnezyum, kas kramplarını önleyerek regl ağrısını azaltabilir. Lif ise sindirim sistemini düzenleyerek şişkinlik ve gaz problemlerini önleyebilir.
Balık:
Balık, özellikle somon, D vitamini ve B6 vitamini açısından zengindir. Bu vitaminler, regl döneminde göğüs hassasiyeti ve kramplar gibi sorunları azaltabilir.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler:
Ispanak, pazı, brokoli gibi sebzeler, demir, kalsiyum, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, regl döneminde kan kaybı, anemi, kas krampları ve iltihaplanma gibi sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Limon, portakal ve mandalina:
Bu meyveler, C vitamini, posa ve su açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur. Posa ve su, sindirim sistemini düzenleyerek şişkinlik ve kabızlık gibi sorunları önler.
Karpuz:
Yüksek oranda su içeren bir meyve. Su, vücuttaki toksinleri atarak ve kan dolaşımını artırarak regl ağrısını hafifletir.
