Portakal, bağışıklık sistemini güçlendiren ve soğuk algınlığına karşı koruyan zengin bir C vitamini kaynağıdır.
Portakal, bağışıklık sistemini güçlendiren ve soğuk algınlığına karşı koruyan zengin bir C vitamini kaynağıdır.
İçerdiği flavonoidler ve karotenoidler sayesinde hücre hasarını önler ve kanser riskini azaltır.
Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
Düşük kalorili ve lifli yapısı, tokluk hissi yaratarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
İçerdiği potasyum ve antioksidanlar, kan basıncını düzenler ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
C vitamini ve antioksidanlar, cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Portakal, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
A vitamini ve diğer antioksidanlar, göz sağlığını korur ve yaşa bağlı göz hastalıkları riskini azaltır.
Düzenli portakal tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur.
Portakal, doğal şeker içeriği ile enerji seviyelerini artırır.
Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar. Prof. Dr. Canan Karatay ise "Portakal gibi meyveler doğal ve sağlıklı besinlerdir. Ancak, meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi daha faydalıdır. Lifleri ile birlikte tüketildiğinde kan şekerini daha dengeli bir şekilde yükseltir" bilgisini paylaşıyor.
Antioksidanlar ve fitokimyasallar, bazı kanser türlerine karşı koruma sağlar.
Anti-inflamatuar özellikleri ile vücuttaki iltihabı azaltır.
İçerdiği kalsiyum ve magnezyum, kemik sağlığını destekler.
İçerdiği besinler, beyin fonksiyonlarını ve bilişsel sağlığı destekler.
Yüksek potasyum ve düşük sodyum içeriği, tansiyonu düzenler.
Fazla tüketimi mide asidini artırabilir ve reflüye neden olabilir. Beslenme uzmanı Dr. Andrew Weil "Portakal, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Ancak, özellikle meyve suyunun aşırı tüketiminden kaçınmak gerekir, çünkü doğal şeker içeriği yüksektir ve bu da uzun vadede metabolik sorunlara yol açabilir" diyor.
İçerdiği doğal asitler, aşırı tüketildiğinde diş minesine zarar verebilir. Dr. Mehmet Öz "Portakalın antioksidan özellikleri ve yüksek C vitamini içeriği, vücudun bağışıklık sistemini destekler. Ancak, özellikle diş sağlığı açısından aşırı tüketimden kaçınılmalıdır" bilgisini veriyor.
Mide ülseri veya gastriti olan kişilerde rahatsızlıkları artırabilir.
Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan bir çalışma, düzenli portakal tüketiminin kalp hastalıkları riskini %20 oranında azaltabileceğini göstermiştir.
