Öfke, insanların doğal bir tepkisi olmasına rağmen, bazen ilişkilerimize zarar verebilir.
Öfke, vücudumuzun dışarıdan gelen tehlikelere karşı verdiği içgüdüsel bir savunma mekanizmasıdır.
Ancak öfkeyi kontrol etmek zorlaştıkça, kendimize veya başkalarına zarar verecek sözler söylenebilir.
Öfkenin hayatımızı ele geçirmesine izin vermememiz gerektiğini, çünkü bu durumun sağlığımızı da olumsuz etkileyebileceğini dile getirildi.
Öfke ile başa çıkmanın yollarını öğrenmenin çok önemli olduğu bildirildi.
Profesyonel destek almanın da bir seçenek olduğunu dile getirildi.
Öfkeyi kontrol etmek için 10 etkili yöntemi şu şekilde sıralandı:
-Egzersiz yapın
-Uyarı işaretlerinizi tanıyın
-Sebebini belirleyin
-Kin tutmayın
-Sağlıklı beslenin
-Öz farkındalığınızı geliştirin
-Yeterli ve kaliteli uyuyun
-Mola verin
-Meditasyon yapın
