Narsizm, psikolojide, kişinin kendisini aşırı derecede önemli görmesi, başkalarına karşı empati eksikliği yaşaması ve sürekli olarak onay ve ilgi arayışı içinde olması gibi davranışları tanımlar.
İşte tüm detaylar...
NARSİZM NEDİR?
Narsizm, genellikle bir kişilik bozukluğu olarak tanımlanır ve bu durum, kişinin sürekli olarak başkalarının hayranlığını araması, üstünlük taslaması ve empati eksikliği yaşamasıyla kendini gösterir. Narsist bireyler, başkalarının duygusal ihtiyaçlarını göz ardı edebilirler ve duygusal olarak onları manipüle etme eğiliminde olabilirler. Narsistik kişilik bozukluğu (NPD), genellikle sadece kişisel ilişkilerde değil, iş hayatında ve toplumsal etkileşimlerde de zorluklar oluşturabilir.
Harvard Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü ve narsizm üzerine uzmanlaşmış klinik psikolog Dr. Craig Malkin, "Narsistlerin kendilerini aşırı şekilde önemli görme eğilimleri vardır ve başkalarının duygusal ihtiyaçlarını anlamak konusunda eksiklikleri vardır. Bu, onların çevrelerindeki insanlarla sağlıklı ilişkiler kurmalarını zorlaştırır" dedi.
NARSİSTLERLE İLETİŞİMDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Narsist bir kişiyle sağlıklı iletişim kurmak, bazen sabır ve strateji gerektirir.
Uzmanlara göre, bu tür kişilere yaklaşırken izlenmesi gereken bazı temel prensipler bulundu:
1. Sınırlar Koyun
Narsist kişiler, genellikle başkalarının sınırlarını aşma eğiliminde. Onlar için, çevrelerindeki insanların duygusal ihtiyaçları ve sınırları önemli olmayabilir. Bu nedenle, narsistlerle sağlıklı bir ilişki kurmak için sınırlar koymak önemli.
Klinik psikolog ve narsizm uzmanı Dr. Ramani Durvasula, "Narsistlerle ilişkilerde net sınırlar koymak, duygusal sağlığınızı korumanın anahtarıdır. Onlara hayır demek, kendi ihtiyaçlarınıza saygı gösterilmesini sağlamanın ilk adımıdır" şeklinde belirtti.
2. Eleştirilerden Kaçının
Narsist kişiler, eleştirilere aşırı duyarlıdır ve bu eleştiriler genellikle savunmacı bir tutumla karşılanır.
Eleştiriler karşısında aşırı tepkiler verebilirler ve bu da iletişimi zora sokar. Bu nedenle, narsist birine yaklaşırken, eleştiriden kaçınmak ve yapıcı bir dil kullanmak önemli.
Dr. Malkin, "Narsist birine doğrudan eleştiride bulunmak yerine, ona kendini daha iyi hissedeceği bir ortam yaratmak daha etkili olabilir. Narsistlerin savunmaya geçmeden önce, onların duygu ve ihtiyaçlarını anlamaya çalışın" dedi.
3. Empatiyi Kısıtlayın, Fakat Saygıyı Elden Bırakmayın
Narsist kişilerin empati eksiklikleri, diğer insanlarla sağlıklı bir ilişki kurmalarını engeller. Bu nedenle, empatiyi sınırlı tutmak, onları anlamaya çalışmaktan ziyade kendi sınırlarınızı korumak önemli. Ancak, saygıyı elden bırakmamak, her iki tarafın da daha sağlıklı bir iletişim kurmasına yardımcı olabilir.
Dr. Durvasula, "Narsist birine empati göstermek, çoğu zaman karşılık bulmaz. Ancak, saygı ve kendi sınırlarınıza saygı göstermek, iletişiminizi daha sağlıklı hale getirebilir" dedi.
4. Manipülasyona Düşmeyin
Narsist kişiler, çoğu zaman başkalarını manipüle etme yoluna giderler. Bunu fark etmek ve buna karşı koymak, sağlıklı bir iletişim için gerekli. Narsistlerin amacı, karşılarındaki kişiyi sürekli olarak kontrol altında tutmak ve kendi çıkarlarını savunmak. Bu nedenle, manipülasyon tekniklerine karşı dikkatli olmak önemli.
İlişki terapisti ve psikoterapist Dr. Laura Berman, "Narsistlerin manipülasyonları, genellikle duygusal açlıklarını tatmin etme amacı güder. Bu manipülasyonları fark etmek ve bunlara karşı sağlıklı bir şekilde durmak, ilişkinin daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır" dedi.
5. Kendinize Zaman Ayırın
Narsist bir kişiyle uzun süreli bir ilişki sürdürmek, duygusal olarak tükenmenize neden olabilir. Bu yüzden kendinize zaman ayırmak, stresle başa çıkmak ve kendinizi yeniden dengelemek önemli. Sağlıklı ilişkiler kurmak için, kendi duygusal ihtiyaçlarınıza da saygı göstermek gerekir.
NARSİSTLERLE SAĞLIKLI İLETİŞİM KURMANIN UZUN VADELİ FAYDALARI
Narsist bir kişiyle sağlıklı bir ilişki kurmak, kısa vadede zorlayıcı olabilir. Ancak, zamanla sınırlar koymak, sağlıklı iletişim tekniklerini öğrenmek ve manipülasyona karşı durmak, daha dengeli bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu tür kişilere karşı sağlıklı bir yaklaşım, kendi duygusal sağlığınızı da korumanıza katkı sağlar.
Dr. Malkin, "Narsistlerle sağlıklı bir iletişim, duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Onlara karşı sınırlar koymak ve manipülasyona karşı koymak, sadece sizin için değil, onların da daha sağlıklı bir ortamda bulunmalarına olanak tanır" dedi.
NARSİSTLERLE İLETİŞİM KURMANIN ANAHTARI SAĞLIKLI SINIRLAR
Narsist birine yaklaşırken en önemli adım, kendi sınırlarınızı korumak ve duygusal sağlığınızı ön planda tutmanın önemine dikkat çekildi.
Narsist kişiler, çevrelerindeki insanları manipüle edebilir, ancak sağlıklı sınırlar koyarak ve empatiyi sınırlayarak, daha dengeli bir iletişim kurmak mümkün.
Uzmanların önerilerine göre, narsistlerle iletişimde başarılı olmanın yolu sağlıklı sınırlar koymaktan ve duygusal olarak kendinizi korumaktan geçiyor.
