Mayo Clinic Romatoloji Uzmanı Dr. Mary O'Connor, mevsim geçişlerinde artan ağrıların en sık görülen nedenlerinden birinin atmosfer basıncındaki değişiklikler olduğunu belirtti:
"Hava basıncındaki dalgalanmalar, eklemlerdeki sinir uçlarını etkileyerek ağrı hissini artırabilir. Özellikle artrit gibi kronik rahatsızlıkları olan bireylerde bu durum daha belirgin hale gelir."
Londra King’s College Nörolojik Araştırma Merkezi’nden Prof. Dr. Peter Goadsby ise migren ataklarının mevsimsel geçişlerle ilişkili olduğunu şu sözlerle açıkladı:
"Hava koşullarındaki ani değişiklikler, beyindeki kimyasal dengenin bozulmasına neden olabilir. Bu durum, migreni tetikleyen önemli bir faktördür. Özellikle sıcaklık dalgalanmaları ve nem seviyesindeki değişiklikler bu etkileri artırabilir."
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: MEVSİM GEÇİŞLERİNİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Journal of Pain'de yayımlanan bir araştırma, soğuk havaların ve düşük atmosfer basıncının eklem sıvısının yoğunluğunu etkileyerek ağrılara yol açtığını ortaya koymakta.
Nature Neuroscience dergisinde yer alan bir çalışma, havadaki ani sıcaklık değişikliklerinin, beyindeki serotonin seviyelerini etkileyerek migren ataklarını artırabileceğini göstermekte.
European Journal of Applied Physiology'de yayımlanan bir başka araştırma ise mevsimsel değişimlerin kas spazmlarını tetiklediğini ve bu durumun, vücutta artan stres düzeyleriyle ilişkili olabileceğini vurgulamakta.
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE AĞRILARI AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER
1. Düzenli Egzersiz: Hafif tempolu egzersizler, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırarak ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir.
2. Beslenme Düzeni: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler ve antioksidanlar, inflamasyonu azaltarak vücudu destekler.
3. Sıcak ve Soğuk Uygulamalar: Özellikle eklem ağrısı çeken bireyler, sıcak su torbaları veya soğuk kompres uygulayarak ağrıyı hafifletebilir.
4. Hidratasyon: Mevsimsel değişimlerde vücudu nemli tutmak önemlidir. Yeterli su tüketimi, genel sağlık için kritik rol oynar.
5. Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri, hem zihinsel rahatlama sağlar hem de fiziksel ağrıların azalmasına yardımcı olabilir.
MEVSİMLERİN DEĞİŞİMİYLE GELEN DÖNÜŞÜM
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, mevsimsel geçişlerin vücut üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu açıkça ortaya koymakta. Ancak doğru yaşam alışkanlıkları ve önleyici tedbirlerle bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün.
Ağrıların artmasının doğal bir süreç olduğunu unutmamak ve bedeninizin ihtiyaçlarına kulak vermek, bu geçiş dönemini daha rahat geçirmenize yardımcı olacak.
