Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. Walter Willett, Mavi Bölgeler'deki uzun yaşamın en önemli faktörlerini şu şekilde değerlendirdi:
"Bitki ağırlıklı diyet, düzenli fiziksel aktivite ve stresin azaltılmasına yönelik yaşam tarzı, bu bölgelerdeki insanların daha sağlıklı yaşlanmasını sağlıyor. Ayrıca bu bölgelerde güçlü aile bağları ve sosyal destek sistemleri, fiziksel sağlığın yanı sıra mental sağlığa da büyük katkı sunuyor."
Stanford Üniversitesi Uzun Ömür Enstitüsü Direktörü Prof. Dr. Laura Carstensen ise şu yorumu yaptı:
"Mavi Bölgeler'deki insanlar yalnızca genetik şansa sahip değiller; yaşam tarzları ve çevresel faktörler de uzun yaşamın önemli belirleyicilerinden biri. Özellikle güçlü toplumsal bağlar ve yaşamdan tatmin duygusu bu bölgelerde dikkat çekiyor."
MAVİ BÖLGELER'İN UZUN YAŞAM KODLARI
1. Bitki Bazlı Beslenme: Bol sebze, meyve, baklagil ve tam tahıllarla beslenmek, uzun ömrün en büyük sırrı olarak öne çıkıyor.
2. Düşük Stres: Meditasyon, ibadet veya doğa yürüyüşleri gibi stres azaltıcı alışkanlıklar yaygın.
3. Fiziksel Aktivite: Günlük işlerde aktif olmak, spor yapmaktan ziyade sürekli hareket halinde kalmak bu bölgelerde ortak bir özellik.
4. Güçlü Sosyal Bağlar: Aile ve arkadaş çevresi ile sıkı sosyal ilişkiler, ruhsal sağlığı olumlu etkiliyor.
5. Anlamlı Yaşam: İş veya hobi olarak anlamlı meşguliyetler, hayattan daha fazla tatmin duymayı sağlıyor.
6. Az Ama Dengeli Kalori Tüketimi: Özellikle Okinawa'daki "hara hachi bu" (midenin %80’i dolu hissettiğinde yemeyi bırakma) felsefesiyle tüketim dengesi sağlanıyor.
GELECEKTE MAVİ BÖLGELER MODELİ
Uzmanlar, Mavi Bölgeler'de görülen yaşam tarzının şehirlerde ve modern toplumlarda uygulanabileceğini belirtiyor. Daha yeşil alanlar, sağlıklı beslenme programları ve toplumsal bağları güçlendiren projeler, bu modelin geniş kitlelere ulaşmasını sağlayabilir. Ancak, bireylerin de bu yaşam alışkanlıklarını benimsemesi gerektiği vurgulanıyor.
İLHAM VEREN HAYATLAR
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, Mavi Bölgeler'deki insanların yaşam tarzlarının modern dünyaya önemli dersler sunduğunu gösteriyor. Uzun yaşamın sırrı yalnızca genetik faktörlere değil, sağlıklı alışkanlıklar ve güçlü bağlar kurmaya dayanıyor. Bu bölgelerden ilham alarak kendi yaşamımızda küçük değişiklikler yapmak bile sağlıklı bir geleceğin kapılarını aralayabilir.
