Kış depresyonu güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde rastlanır. Bugünlerde azalan güneş ışığı nedeniyle kendinizi mutsuz ve depresif hissediyorsanız, kış depresyonu yaşıyor olabilirsiniz.
Kış depresyonu belirtileri;
Günün çoğunluğunda çökkün ruh hali
Günlük aktivitelerde ilgi kaybı
Enerji azlığı ve çabuk yorulma
Dikkat bozukluğu, dalgınlık
Daha çok uyuma ihtiyacı, uyku süresinde artış
İştahta artış, karbonhidratlı yiyecekler tüketme isteği
Kış depresyonundan kurtulmanın 7 yolu;
1. Depresyonda olan kişilerle mümkün olduğunca zaman geçirmemeye çalışın. Depresyondaki kişilerle birlikte zaman geçirmek, sizin de depresyona girme olasılığınızı artırabilir.
2. Bol ışık alan yerlerde bulunmaya özen gösterin.
3. Evinizde ve çalışma ortamınızda perdeleri mümkün olduğunca açık tutun.
4. Egzersiz yapın. Çünkü doğru şekilde yapıldığında egzersiz, en kuvvetli ve yan etkisiz antidepresanlardan biri.
5. Uyku düzeninizi korumaya çalışın.
6. Sağlıklı ve dengeli beslenin, karbonhidrat ve şeker tüketimini kontrol altında tutun.
7. Sosyal yaşama, planlı şekilde zaman ayırın.
