Kilo verme yolculuğu, birçok birey için zorlayıcı olabilir ve bazen beklenmedik engellerle karşılaşılabilir.
Uzmanlar, bu engellerin çoğunun fizyolojik ve metabolik faktörlerden kaynaklandığını belirtmekte.
Kilo vermek, birçok insan için zorlu ve uzun vadeli bir süreç olabileceği biliniyor. Bu süreçte, motivasyonu korumak ve engelleri aşmak oldukça önemli olduğunun altı çizildi.
Kilo vermenin önündeki engellerin farkında olmak ve bunlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirmek, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağı bildirildi.
Uzman Görüşleri:
Dr. Yasemin Öztürk (Beslenme Uzmanı):
"Kilo vermede en önemli faktörlerden biri, kişinin motivasyonudur. Hedeflerinizi belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan oluşturmak, motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacaktır."
Prof. Dr. Ayşe Gül Erdem (Psikolog):
"Duygusal yeme, kilo vermede önemli bir engel olabilir. Duygusal yeme ile başa çıkmak için stresi yönetme tekniklerini öğrenmek ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek önemlidir."
Uzm. Diyetisyen Derya Duman:
"Yetersiz uyku ve temel sağlık sorunları da kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu gibi durumlarda bir uzmana danışarak gerekli adımları atmanız önemlidir."
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Gökhan Yazıcıoğlu, insülin direncinin kilo verme sürecinde önemli bir engel teşkil ettiğini ve hatta kalp krizi riskini artırabileceğini, bazı kanser türlerini tetikleyebileceğini ifade etti.
İnsülin direnci, vücudun insüline olan tepkisinin azalması ve kan şekerini düzenleyememesi durumu olduğu bildirildi. Bu durum, vücutta yağ depolanmasını artırır ve kilo vermenin önünde ciddi bir engel oluşturur.
Dr. Yazıcıoğlu'na göre, insülin direncinin belirtileri arasında aşırı yorgunluk, el titremesi, terleme, mide kazınması ve kontrol edilemeyen iştah artışı bulunmakta.
Kilo verme sürecini zorlaştıran diğer faktörler arasında hormonal değişiklikler, Cushing hastalığı, hipotiroidi ve bazı ilaçların yan etkileri sayılabilir.
Kilo vermenin önündeki engelleri aşmak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için motivasyonu korumak, sağlıksız alışkanlıkları değiştirmek ve gerekli durumlarda bir uzmandan yardım almak önemli.
Yaygın Görülen Engeller ve Belirtileri:
Motivasyon eksikliği: Kilo verme yolculuğunun başlangıcında veya belirli bir süre sonra motivasyon eksikliği yaşayabilirsiniz. Bu durum, enerji eksikliği, isteksizlik ve pes etme duyguları ile kendini gösterebilir.
Duygusal yeme: Stres, üzüntü, can sıkıntısı gibi duygulara tepki olarak aşırı yeme isteği duyabilirsiniz. Bu durum, sağlıksız besinlere yönelmenize ve kilo verme çabalarınızı sabote etmenize neden olabilir.
Alışkanlıklar: Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik gibi yerleşik alışkanlıkları değiştirmek zor olabilir. Bu durum, kilo vermeyi zorlaştıran ve sürdürülebilirliği engelleyen bir faktör olabilir.
Yetersiz uyku: Yeterince uyumamak, kilo verme hormonlarını bozabilir ve iştahı artırabilir. Bu durum, daha fazla kalori almanıza ve kilo vermenizi zorlaştırmasına neden olabilir.
Temel sağlık sorunları: Tiroid hastalığı, polikistik over sendromu gibi bazı sağlık sorunları, kilo vermeyi zorlaştırabilir. Bu gibi durumlarda, kilo verme hedeflerinize ulaşmak için bir doktora danışmanız ve gerekli tıbbi tedavileri almanız önemli.
