Harvard T.H. Chan School of Public Health’ten Prof. Dr. I-Min Lee, güzellik ve sağlığın, düzenli egzersizle nasıl korunduğunu şu şekilde açıkladı:
"Düzenli egzersiz yapmak, sadece fiziksel görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığı, metabolizma ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumlu etkiler oluşturur. Egzersiz, kan dolaşımını artırarak cilde daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınmasını sağlar."
Mayo Clinic’ten Dr. Edward R. Laskowski ise, egzersizin duygusal ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti:
"Egzersiz, endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırır. Bu, stres seviyelerini azaltır, daha iyi uyku sağlar ve genel olarak daha genç ve enerjik hissetmenize yardımcı olur."
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: EGZERSİZİN GÜZELLİK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Journal of Dermatological Science'da yayımlanan bir araştırma, düzenli egzersizin cilt yaşlanmasını yavaşlattığını ve cildin elastikiyetini artırdığını gösterdi.
Araştırma, egzersizin cilt hücrelerinin daha hızlı yenilenmesini ve kırışıklıkların azalmasını sağladığını belirtti.
British Journal of Sports Medicine'de yayımlanan bir çalışma, egzersizin metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolünü desteklediğini ve cilt sağlığını iyileştirdiğini vurguladı. Bu çalışma, egzersizin ciltteki kan akışını artırarak daha parlak ve sağlıklı bir cilt görünümü sağladığını gösterdi.
American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan bir makale, egzersizin antioksidan seviyelerini artırarak serbest radikallere karşı cilt korumasını güçlendirdiğini ve yaşlanma belirtilerini azalttığını ortaya koydu.
Sosyal medyanın güzellik kriterleri: Yeme bozuklukları için bir risk faktörü
KALICI GÜZELLİK İÇİN YAPILACAK 7 EGZERSİZ
1. Yüz Yogası: Yüz kaslarını çalıştıran ve kan dolaşımını artıran bu egzersiz, kırışıklıkların ve sarkmaların önlenmesine yardımcı olur.
2. Pilates: Esneklik ve postür düzelten bu egzersiz, vücudun sıkılaşmasına ve dengeli bir görünüm kazanmasına katkı sağlar.
3. Koşu: Kardiyovasküler sağlığı destekleyen koşu, kan dolaşımını artırarak cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar.
4. Ağırlık Antrenmanı: Kas kütlesini artıran bu egzersiz, vücudun daha sıkı ve fit görünmesini destekler.
5. Yüzme: Tüm vücut kaslarını çalıştıran yüzme, cilt üzerinde masaj etkisi oluşturarak cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.
6. Yoga: Stresi azaltan ve zihinsel dinginlik sağlayan yoga, içsel huzuru artırarak cilt sağlığını olumlu etkiler.
7. Dans: Eğlenceli ve dinamik bir egzersiz olan dans, kilo kontrolü sağlar ve vücudu şekillendirir.
EGZERSİZİN GÜNLÜK HAYATA ENTEGRASYONU
Kalıcı güzellik ve sağlığı korumak için egzersizin günlük hayata entegre edilmesi büyük önem taşır.
Her gün düzenli olarak yapılan kısa süreli egzersizler bile uzun vadede büyük farklar oluşturdu.
Egzersizi, yaşamınızın bir parçası haline getirmek, hem fiziksel hem de duygusal sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Güzellik için 3 süper besin! Doğadan gelen güzellik
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Prof. Dr. I-Min Lee, "Egzersizi günlük yaşamın bir rutini haline getirmek, sadece güzellik için değil, genel sağlık için de önemlidir. Her gün düzenli olarak yapılan kısa süreli egzersizler bile uzun vadede büyük farklar oluşturabilir" dedi.
Dr. Edward R. Laskowski ise ekledi:
"Egzersiz, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığınızı da korur. Daha iyi bir uyku, daha az stres ve daha fazla enerji için düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin."
