Kadın sağlığı, birçok faktör tarafından etkilenmektedir ve bazı yaygın hataların uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinin altının çizilmesi dikkat çekti.
Uzmanlar, kadınların sağlığını korumak için dikkat etmeleri gereken noktaları vurgularken, ihmal edilmemesi gereken önlemleri de sıralıyor.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Derneği'nin düzenli jinekolojik muayenelerin ve mamografi kontrollerinin, erken teşhis için kritik olduğunun dile getirilmesi dikkat çekti.
Jinekolog Dr. Ayşe Yılmaz şunları belirtti:
"Kadınlar, özellikle 30 yaşından sonra yılda en az bir kez jinekolojik muayene olmalıdır"
Diyetisyen Elif Çetin şunları belirtti:
"Dengeli bir diyet, yeterli vitamin ve mineral alımını sağlamalıdır. Özellikle demir ve kalsiyum açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir"
Psikolog Dr. Seda Karaca, "Meditasyon ve yoga gibi stres yönetimi teknikleri, kadınların ruh sağlığını korumak için etkili yöntemlerdir" dedi.
DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEK
Kadınların en sık yaptığı hatalardan biri, düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmek olduğu vurgulanması dikkatlerden kaçmadı. Özellikle meme kanseri gibi hastalıkların erken teşhisi için düzenli mamografi ve jinekolojik muayeneler hayati önem taşıdığının bildirilmesi öne çıktı.
Araştırmalar, meme kanserinin %95'inde aile öyküsü olmadığını, sadece %5'inde genetik etkenlerin rol oynadığını göstermekte. Bu nedenle, herhangi bir belirti olmasa bile düzenli kontroller ihmal edilmemelidir.
SAĞLIKSIZ YAŞAM TARZI
Sağlıksız beslenme, yetersiz fiziksel aktivite ve sigara kullanımı gibi faktörler, kadın sağlığını olumsuz etkileyen başlıca nedenler olmasıyla dikkatlerden kaçmadı.
Özellikle menopoz döneminde östrojen hormonunun azalması, kemik erimesi riskini artırdığının altı çizildi. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve sigaradan uzak durmak, kemik sağlığını korumak için önemli olduğu vurgulandı.
AŞIRI KİLO VE OBEZİTE
Aşırı kilo ve obezite, kadınlarda birçok sağlık sorununa yol açabilir. Obezite, rahim kanseri riskini artıran önemli bir faktör olduğunun altını çizdi. Aynı şekilde, aşırı zayıflık da östrojen seviyesini düşürerek kemik kırılmalarına neden olabilir. İdeal kiloyu korumak, sağlıklı bir yaşam için kritik öneme sahiptir.
YANLIŞ BİLGİLERE İNANMAK
Toplumda doğru sanılan birçok yanlış bilgi, kadın sağlığını tehlikeye atabilir. Örneğin, "Ailemde kanser yok, bu yüzden risk taşımıyorum" veya "Mamografi zararlıdır" gibi yanlış inanışlar, erken teşhis ve tedavi imkanlarını engelleyebilir. Bilimsel ve doğru kaynaklardan bilgi almak, sağlık açısından büyük önem taşıdığının altı çizildi.
STRESİ YÖNETEMEMEK
Stres, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Kadınların stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmeleri ve gerektiğinde profesyonel destek almaları, genel sağlıklarını korumalarına yardımcı olur.
YETERLİ UYKU ALMAMAK
Uyku, genel sağlık için hayati öneme sahiptir. Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğinin bildirilmesi dikkat çekti. Kadınların günde en az 7-8 saat uyumalarının tavsye edilmesi öne çıktı.
Uzmanlar, kadınların bu hatalardan kaçınarak sağlıklı bir yaşam sürmeleri için düzenli kontrollerini yaptırmalarını, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmelerini ve doğru bilgiye ulaşmalarını tavsiye ediyor.
Kadın sağlığında ihmale gelmez bu önlemler, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı.
