İNSÜLİN NEDİR?
İnsülin, moleküler ağırlığı 5,8 kilodalton (kDa) olan, polipeptit yapılı ve vücuttaki karbonhidrat özüştürmesinin düzenlenmesinde glukagon ile birlikte rol alan bir hormondur. Kan şekerini düşürücü etki yapar. Pankreasın hormonal salgı birimleri olan Langerhans adacıklarından salgılanan insülinin adı da Latince''de "ada" anlamına gelen "insula" sözcüğünden türetilmiştir.
İNSÜLİN DÜZEYİNİ DÜŞÜRMENÜN 14 YOLU…
-Düşük karbonhidratlı beslenin
-Elma sirkesi tüketin
-Porsiyon büyüklüğüne dikkat edin
-Şekerin tüm formlarından uzak durun
-Düzenli egzersiz yapın
-Yiyecek ve içeceklere tarçın ekleyin
-Rafine karbonhidratlardan uzak durun
-Hareketsiz yaşamdan kaçının
-Herhangi birşey yemeden uzun süre geçirmeyi deneyin
-Lifli yiyecekler tüketimini arttırın
-Bel çevresi yağlarından kurtulun
-Yeşil çay için
-Yağlı balık yiyin (çiftlik değil)
-Doğru miktarda ve çeşitte protein tüketin
