Yeme isteğinin azalması iştahsızlık olarak nitelendirilmektedir. Dünya üzerinde sıkça görülen bu durum her insanın hayatının belirli dönemlerinde ortaya çıkabilmektedir.
İştah azalması yaşayan kişilerde yorgunluk, halsizlik, bağışıklık sisteminde zayıflama, kilo kaybı, saç dökülmesi, dikkat eksikliği, unutkanlık gibi belirtilerle ortaya çıkabilmektedir.
Diyetisyen Gözde Karaca konu hakkında bilgiler verdi.
İŞTAHSIZLIK NEDEN OLUR?
- Endokrin hastalıkları
- Psikolojik hastalıklar
- Enfeksiyon hastalıkları
- Onkolojik hastalıklar
- Nörolojik hastalıklar
- Sindirim sorunları
İŞTAHSIZLIK NASIL ÖNLENİR?
Öncelikle iştahsızlığa neden olan sorunun tespit edilmesi önem arz etmektedir. Mevsimsel veya grip, soğuk algınlığı gibi nedenler kaynaklı mı yoksa hastalık kaynaklı mı olduğu belirlenip buna göre bir çözüm yoluna gidilmelidir. Hastalık kaynaklı bir sorun yoksa bu önerileri uygulamak iştahsızlığınıza iyi gelecektir.
- Yemeklerden önce su, çay, kahve gibi içeceklerin içilmesi midede yer kaplatacağı için yemek öncesi bu durumdan kaçınmaya çalışın.
- Sigara iştahı kapatacağı için sigaradan uzak durulmalıdır.
- Yemeklerin baharatlarla lezzetlendirilmesi iştah metabolizmasını da uyaracaktır.
- Yemeklerden önce ufak egzersizler veya yürüyüşler yapılması iştahı açacaktır.
- Uzun süreli açlıklar yerine az az sık sık beslenme iştahsızlık adına daha faydalı olacaktır.
- Şeker, çikolata gibi besinler iştahı kapatacağı için bu tarz basit karbonhidratlardan uzak durulmalıdır.
