Zayıflamak isteyenlerin spor yapmaları ve yediklerine dikkat etmeleri gerektiği bilinen bir gerçek.
Ancak beslenme uzmanları, zayıflamak için bazı besinleri eksik etmemenin de önemli olduğunu vurguluyor.
İşte ince bel için tüketilmesi gereken besinlerden bazıları:
- Çam Fıstığı: Yüksek kalorili olmasına rağmen, vitamin ve mineral açısından zengin olan çam fıstığı, iştahı kontrol etmeye yardımcı olan pinolenik asit içeriyor.
- Böğürtlen: Antioksidan ve lif kaynağı olan böğürtlen, hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalık. Taze veya kuru olarak tüketilebiliyor.
- Yoğurt: Sindirim sistemi için faydalı olan yoğurt, düz bir karın ve ince bir bel için ideal bir besin. Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak florasını düzenliyor.
- Domates: C vitamini, K vitamini, potasyum, manganez ve bakır gibi besin öğeleri içeren domates, likopen adlı güçlü bir antioksidan da barındırıyor. Ayrıca düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin.
- Ispanak: K vitamini ve demir bakımından zengin olan ıspanak, vücuttaki iltihabı azaltıyor, şişkinliği gideriyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor.
- Chia Tohumu: Protein açısından zengin olan chia tohumu, tokluk hissini artırıyor ve gün boyunca daha az yemek yemenizi sağlıyor.
- Yumurta: Kahvaltının vazgeçilmezi olan yumurta, sağlıklı bir diyetin de temelini oluşturuyor. Yumurta, protein, B vitamini, kolin ve selenyum gibi besin öğeleri içeriyor.
- Mercimek: Demir ve lif bakımından zengin olan mercimek, yağ oranı düşük bir besin. Kırmızı ete alternatif olarak tüketilebilir.
- Acı Biber: Acı biber, kapsaisin adlı bir madde içeriyor. Bu madde, sindirimi hızlandırıyor ve metabolizmayı canlandırıyor.
