Uyku apnesi, uykuda nefesin kısa süreli olarak durmasıyla karakterize edilen, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen bir hastalık. Uyku apnesi nedeniyle gece boyunca yeterince dinlenemeyen bireyler, sabahları yorgun kalkar ve gün boyunca da enerji eksiklikleri yaşarlar.
Uyku apnesi çoğu zaman bir sağlık problemi olarak fark edilmeden uzun yıllar devam edebilir.
Ancak, uzmanlar erken teşhis ve tedavi ile ciddi sorunların önüne geçilebileceğini vurguladı.
UYKU APNESİ NEDİR?
Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun 10 saniyeden uzun süre durması durumu olarak tanımlanır. Bu, vücuda oksijen gitmemesi anlamına gelir ve kalp, beyin gibi hayati organların sağlığını tehdit edebilir.
Uyku tıbbı uzmanı ve Harvard Üniversitesi’nden profesör olan Dr. Daniel P. Sullivan, "Uyku apnesi, gece boyunca sürekli olarak nefes durması yaşanmasına sebep olur. Bu, hem kalitesiz uykuya hem de gün içinde sürekli yorgunluk hissine yol açar. Uykusuzluk, bir kişiyi hem fiziksel hem de mental olarak zorlar" dedi.
Uyku haplarına veda edin! Bu 3 besinle mışıl mışıl uyuyun
GÜNDÜZ YORGUNLUĞUNUN BAŞLICA SEBEPLERİ:
1. Gece Boyunca Sık Uyanmalar: Uyku apnesi, gece boyunca birçok kez uyanmaya neden olabilir. Bu, vücudun derin uyku evresine geçmesini engeller. Bu durumu fark etmeyen kişiler, sabahları "uyandıklarını" düşünseler de gerçek anlamda derin bir uyku almadıkları için gün boyunca yorgun hissederler.
2. Düşük Oksijen Seviyeleri: Uyku sırasında nefesin durması, oksijen seviyelerinin düşmesine yol açar. Beyin ve vücut, oksijen eksikliği ile baş etmek için ekstra enerji harcar, ancak bu durum da dinlenmiş bir şekilde uyanılmasını engeller. Dr. Michael Breus, uyku bozuklukları uzmanı ve "The Sleep Doctor" kitabının yazarı, "Uyku apnesi, geceleri vücudun yeterince oksijen almasını engelleyerek, kişinin sağlıklı bir şekilde uyumasını zorlaştırır. Bu da gün boyunca kendini yorgun hissetmeye yol açar" diyor.
3. Hormonal Dengesizlik: Uyku apnesi, özellikle stres hormonu olan kortizolün artmasına neden olabilir. Bu hormonun fazla salgılanması, gece uyurken bile vücuda sürekli bir "alarm" sinyali gönderir ve kişi dinlenmek yerine stres altında kalır.
4. Beyindeki Duygusal Tepkiler: Uyku apnesi olan bireylerde beyin, uyku esnasında sürekli olarak "tehdit" algılar. Bu, beynin sakinleşmesini zorlaştırarak gündüz yorgunluğunu daha da artırabilir. Prof. Dr. Maria Pola, nöroloji uzmanı, "Beyin, oksijen eksikliği durumunda alarm durumuna geçer ve bu da kişilerin uyku sırasında gerçek anlamda dinlenmelerini engeller. Bu, gün boyu süren depresif bir ruh haline ve yorgunluk hissine yol açabilir" şeklinde açıklamada bulunuyor.
UYKU APNESİ NASIL TANINIR?
Uyku apnesi genellikle uyku sırasında partneri tarafından fark edilir. Eğer kişi, gece boyunca horlama yapıyor, nefes alıp vermede kesintiler yaşanıyorsa, bu önemli bir uyku apnesi belirtisi olabilir. Ancak, uyku apnesinin belirtileri sadece geceyle sınırlı değil.
Uyku tıbbı uzmanı Dr. Lisa Shives, "Gündüz yorgunluğu, halsizlik, baş ağrıları ve konsantrasyon güçlükleri, uyku apnesinin en yaygın semptomlarındandır. Bunlar çoğu zaman gözden kaçabilir, ancak kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir" dedi.
TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Uyku apnesi tedavi edilebilir bir hastalık. Uyku apnesinin tedavisi, genellikle yaşam tarzı değişiklikleri, medikal cihazlar ve bazı vakalarda cerrahi müdahale gerektirir.
1. CPAP Cihazı (Sürekli Pozitif Hava Yolu Basıncı): Uyku apnesi tedavisinin başlıca yöntemlerinden biri, CPAP cihazıdır. Bu cihaz, uyku sırasında solunum yolunun açık kalmasını sağlar.
Dr. Breus, "CPAP cihazı, solunumun durmaması için hava yollarına sürekli basınç uygular. Bu sayede gece boyunca oksijen seviyeleri düzenli olur ve kişi daha rahat uyur" dedi.
2. Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Kilo kaybı, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri de uyku apnesini hafifletebilir.
Dr. Breus ayrıca, "Ağız içi cihazlar, kilolu hastalar için faydalı olabilir. Bu cihazlar, alt çeneyi öne doğru çekerek hava yolunun açık kalmasını sağlar" dedi.
Beyni temizleyen uykuyla ilgili uzmanlardan öneriler ve bilimsel gerçekler
3. Cerrahi Müdahale: Şiddetli uyku apnesi vakalarında cerrahi müdahale gerekebilir. Özellikle yumuşak damak veya bademciklerin cerrahi olarak çıkarılması, hava yolunun genişlemesine yardımcı olabilir.
Gündüz yorgunluğu, çoğu zaman basit bir yaşam tarzı sorunu gibi görünebilir. Ancak, ardında ciddi bir sağlık problemi, yani uyku apnesi bulunuyor olabilir. Gece boyunca yeterince dinlenemeyen bireylerin sabahları yorgun kalkması ve gün boyunca enerji eksiklikleri yaşaması yaygın bir durumdur. Eğer bu belirtiler sizde de mevcutsa, uzman bir doktora danışarak uyku apnesi olup olmadığınızı öğrenmek, sağlık açısından büyük önem taşır.
