C vitamini Zengini Besinler: Uzman diyetisyenler, gribe karşı etkili olabilecek besinlerin başında C vitamini açısından zengin gıdaları öneriyor. Portakal, mandalina, kivi ve çilek gibi meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirirken, grip belirtilerinin hafifletilmesine de yardımcı oluyor.
Sıvı Alımının Önemi: Grip döneminde yeterli sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşe Yıldız, "Su, bitki çayları ve sebze çorbaları, vücudun susuz kalmamasını sağlar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur" dedi. Sıvı alımının artırılması, boğazdaki tahrişi azaltarak rahatlama sağlar.
Zencefil ve Sarımsak: Zencefil ve sarımsak gibi doğal antibiyotikler de grip sürecinde önerilen besinler arasında. Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri, boğaz ağrısını hafifletebilirken, sarımsağın bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir. Dr. Yıldız, "Bu besinleri çaylarda veya yemeklerde kullanmak faydalı olacaktır" şeklinde bilgi verdi.
Probiyotikler: Bağırsak sağlığının grip üzerindeki etkisi göz ardı edilmemeli. Yoğurt, kefir gibi probiyotik zengini gıdalar, bağırsak florasını dengede tutarak bağışıklık sistemini destekliyor. Beslenme uzmanları, bu gıdaların günlük diyetin bir parçası haline getirilmesini öneriyor.
Grip döneminde beslenme, hastalığın şiddetini ve süresini etkileyen önemli bir faktördür. Sağlıklı ve dengeli bir diyetle, C vitamini, sıvı alımı, zencefil, sarımsak ve probiyotiklerle desteklenen bir yaklaşım, gripten korunma ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.
