Kış aylarının gelmesiyle nezle ve grip vakaları da arttı. Uzmanlar ise peş peşe uyarılarda bulunuyor. Nezle burun akıntısı, tıkanıklığı ile doğru nefes almayı engelleyerek yaşam kalitesinin oldukça düşmesine ve halsizliğe neden oluyor. Uzmanlar soğuk algınlığının etkilerini 24 saatte geçirecek o basit yöntemleri söyledi.
YÜRÜYÜŞ
Uzmanlar yürüyüş yapmanın ve biraz temiz hava almanın sağlığına yararına değiniyor. Ayrıca burun tıkanıklığına da iyi geliyor.
ILIK DUŞ
Sıcak ortamda bulunmak, ılık duş almak nezleyi yavaşlatıp azaltıyor. Aynı zamanda sıcak duş ağrıları da azaltır.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Düzenli yapılan egzersizler de vücudun sürekli hareket halinde olmasını virüslerle daha çok mücadele etmesini sağlıyor. Düzenli egzersiz zamanla bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
ILIK İÇECEKELER
Ilık ve sıcak içecekler boğaz ağrısını yumuşatır. Ilık su veya içecekler iltihaplı boğazı yatıştırır. Aynı zamanda mukus salgılanmasını da teşvik ediyor.
BAHARATLI YEMEKLER
Nezle de baharatlı yemekler tükürük salgılanmasına yardımcı oluyor. Öksürük ve boğaz ağrısı semptomlarını azaltıyor.
SARIMSAK ZENCEFİL
Yemeklere ekstra bir tat vermek için eklenen sarımsak ve zencefil gibi malzemeler, birçok soğuk algınlığına neden olan rinovirüsle savaşmaya yardımcı olabilecek çinko bakımından bol miktarda bulunur.
