Yasemin.com’un haberine göre; Diyetisyen Dilara Koçak''ın tatil sonrası uygulayabileceğiniz 3 günlük detoks listesi dikkat çekti.
Yaz tatilinden sonra fazla kilolarında kurtulmak ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak isteyen birçok kişinin hayatını kurtaracak olan tatil sonrası 3 günlük detoksla yazı fit bir şekilde geçirebileceğiniz ifade edildi.
İş o detoks…
ÖRNEK MENÜ
Sabah:
3 yemek kaşığı yulaf
Yarım şeftali
10 çiğ badem
1 kutu probiyotik yoğurt veya kefirle smoothie yapabilirsiniz
Tarçın
Ara Öğün
500 ml zencefilli ödem atan çay
Öğle
Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
4 – 5 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, kinoa veya mercimek
1 avuç keçi lor peyniri
Yarım avokado veya 4 – 5 ceviz
Ara Öğün:
1 bardak kefir, 10 badem, 1 taze meyve
500 ml zencefilli ödem atan çay
Akşam:
Sınırsız vicdan çorbası
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kase yoğurt
Ara Öğün:
2 adet mürdüm eriği 15 çiğ badem
500 ml ödem atan zencefilli çay
Dikkat!
Tüm gün su ve maden suyu toplamı 3 litre olacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
Bitki çayları şekersiz ve limonlu olarak ilave olabilir.
Doğa yürüyüşleriyle destekleyebilirsiniz.
Alkol, kahve ve şekerli, gazlı içecekler tüketilmemelidir.
TATİL SONRASI DETOKSU İLE KAÇ KİLO VERİLİR?
Tatil sonrası uygulayacağınız 3 günlük detoks ile yaklaşık 3 günde 3 kiloya kadar vermeniz mümkün. Burada dikkat edilmesi gereken verilenlere harfiyen uygulamak, yeterli miktarda su tüketimi ve bolca yürüyüş yapmaktır.
VİCDAN ÇORBASI NASIL YAPILIR?
2 kabak, 2 soğan, 2 domates, 2 yemek kaşığı bulgur, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 demet nane, 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, kuru nane, istenirse pul biber, sarımsak az tuz 5-6 bardak su ile haşlanıp blender sonrası veya taneli olarak büyük bir kase içilebilir…
ÖDEM ATTIRICI ZENCEFİLLİ ÇAY TARİFİ
1,5 litre suya; 1/2 demet maydanoz, 1 elma, 1limon, 1 çay kaşığı toz zencefil, 2-3 adet karanfil ve tarçın ekleyin.
Kaynatıp süzün. İster soğuk ister sıcak içebilirsiniz.
