Depresyon ve kaygı, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen psikolojik durumlar arasında yer aldığı bildirildi.
Günümüzde, bu durumlarla başa çıkmak için çeşitli tedavi yöntemleri kullanılmakta. Ancak, beslenme alışkanlıkları da depresyon ve kaygı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğinin altı çizildi.
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, depresyon ve kaygıya neden olan yiyecekleri ve bu yiyeceklerin vücut üzerindeki etkilerini ortaya koydu.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR VE UZMAN GÖRÜŞLERİ
Birçok araştırma, depresyon ve kaygı ile beslenme alışkanlıkları arasında bir ilişki olduğunu gösterdi.
Özellikle, şekerli ve işlenmiş yiyeceklerin depresyon ve kaygı riskini artırabileceğini bulmuştu.
Örneğin, şekerli içecekler, sıkılaşmış kahve ve enerji içecekleri gibi yiyecekler, kan şekerini hızla yükseltir ve bu da depresyon ve kaygı belirtilerini tetikleyebilir. Ayrıca, işlenmiş gıdalar, yüksek yağlı yiyecekler ve beyaz ekmek gibi yiyecekler de depresyon ve kaygı riskini artırabilir.
Beslenme uzmanı Dr. Ayşe Demir, depresyon ve kaygıya neden olan yiyecekler hakkında şu görüşleri paylaşmıştı:
"Şekerli içecekler ve işlenmiş yiyecekler, vücutta dengesizliklere neden olabilir. Bu dengesizlikler, beyin fonksiyonlarını etkileyerek depresyon ve kaygı belirtilerini tetikleyebilir."
Endokrinolog Dr. Canan Kaya ise, "Kafein ve şeker içeren içecekler, vücutta stres hormonlarının seviyelerini artırarak depresyon ve kaygı riskini artırabilir" diye ekledi.
Depresyon ve kaygıya neden olan yiyecekler konusunda yapılan bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, sağlıklı bir diyetin ruh halini iyileştirebileceğini gösterdi.
ÖNERİLER VE ALINABİLECEK ÖNLEMLER
Depresyon ve kaygıyı yönetmek için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek önemlidir. İşte bazı öneriler:
1. Şekerli İçeceklerden Kaçının: Şekerli içeceklerin yerine su veya sirkeli su tercih edilmeli.
2. İşlenmiş Gıdalardan Kaçının: Beyaz ekmek, kahve ve enerji içecekleri gibi işlenmiş yiyeceklerden kaçınmak önemli.
3. Doğal Bitkileri Tüketin: Yarım sert ekmek, tam tahıllı yiyecekler ve doğal bitkileri tercih etmek, depresyon ve kaygı riskini azaltabilir.
4. Düzenli Beslenme: Düzenli ve dengeli beslenme, vücutta dengesizliklere neden olmayan bir beslenme alışkanlığı oluşturur.
Depresyon ve kaygıya neden olan yiyeceklerin belirlenmesi ve bu yiyeceklerden kaçınmak, depresyon ve kaygı belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, her durumda bir sağlık profesyoneline danışmak önemli.
