Çinko, birçok besin türünde bulunan mineral çeşididir. Vücutta hücre bölünmesinde ve bağışıklık sisteminde önemli görevleri bulunur. Vücudun enfeksiyonla savaşmak, yaraların iyileşmesini sağlamak, hücre bölünmesi ve DNA sentezi işlevlerini yürütmek, saç ve tırnak yapılarının üretimine sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlamak için çinko mineraline ihtiyacı vardır. Vücutta doku ve organların çalışmasını sağlayan demir minarelinden sonra, en önemli iz element çinko olarak bilinmektedir.
Çinko eksiği, yaygın görülen bir durumdur ve önemli sağlık sorunlarına neden olabilir.
ÇİNKO EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
-Açıklanamayan kilo kaybı,
-Sürekli uyku hali,
-İştah kaybı,
-Büyüme ve gelişme bozukluğu,
-Tat ve koku hislerinin azalması veya bu duyulara ilişkin anormallikler
-Yaraların geç iyileşmesi,
-Uyuşuk hissetme,
-Koku ve tat duyusunda bozulma,
-Büyüme ve gelişmede gerilikler, yavaş büyüme,
-İshal,
-Deri döküntüleri,
-Odaklanma güçlüğü
-Göz ve cilt yaraları,
-Bağışıklık sistemi sorunları,
-Saç dökülmesi,
-Cinsel işlevlere ilişkin sorunlar ve infertilite (kısırlık)
-Bağışıklık sisteminin güçsüzlüğüne bağlı olarak sık geçirilen soğuk algınlıkları ve enfeksiyonlar
ÇİNKO EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR? ÇİNKO İÇEREN BESİNLER NELERDİR?
Çinko eksikliği, tanısı konduktan sonra kolay tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Beslenme alışkanlıklarında uzun süreli değişiklikler yapılması ile kontrol altına alınabilir.
Yetişkin bir kişinin günlük ihtiyaç duyduğu çinko minarelinin miktarı 15-20 mg civarındadır. Çinko hayvansal ve bitkisel besin kaynağı içeren ürünlerde bulunmaktadır.
-Tavuk,
-Hindi,
-Hardal,
-Kuruyemişler,
-Susam,
-Mantar, kuşkonmaz gibi sebzeler,
-Mantar,
-Kakao,
-Yumurta,
-Patates,
-Kinoa, yulaf gibi tam tahıllı ürünleri,
-Kabak çekirdeği,
-Yer fıstığı,
-Kımızı et; Dana ve kuzu eti,
-Kabuklu deniz ürünleri; Yengeç, ıstakoz, istridye,
-Yeşil yapraklı sebzeler; ıspanak, pazı, roka.
İleri derecede çinko eksikliğinde çinko takviyeleri de alınabilir. İçeriklerine göre takviyeler, antibiyotikler ya da idrar söktürücü ilaçlarla etkileşime girebilir. Takviyeleri kullanmadan önce mutlaka uzman bir doktora danışmanız gerekir.
