Harvard Medical School'dan Dr. Lisa Miller, doğa yürüyüşlerinin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini şu şekilde açıkladı:
"Doğa yürüyüşleri, sadece fiziksel egzersiz yapmanın ötesine geçer. Aynı zamanda zihinsel rahatlama, stres azaltma ve ruh halini iyileştirme gibi faydalar sunar. Doğayla iç içe olmak, insanın ruhunu dinlendirir ve genel sağlık durumunu iyileştirir."
Stanford Üniversitesi'nden Dr. Gretchen Daily ise, şehirlerdeki yeşil alanların önemine dikkat çekti:
"Yeşil alanlar, şehir yaşamının kaçınılmaz stresini hafifletmek için kritik öneme sahiptir. Doğa yürüyüşleri, şehir sakinlerinin doğal güzellikleri keşfetmelerine ve doğayla yeniden bağ kurmalarına olanak tanır. Bu alanlar, sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal denge için de vazgeçilmezdir."
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Journal of Environmental Psychology'de yayımlanan bir çalışmada, doğa yürüyüşlerinin bireylerin zihinsel sağlık ve genel refahı üzerindeki etkileri incelendi.
Araştırma, doğa yürüyüşlerinin stres seviyelerini azalttığını, depresyon belirtilerini hafiflettiğini ve genel ruh halini iyileştirdiğini ortaya koydu. Ayrıca, doğa yürüyüşlerinin kalp sağlığını desteklediği, tansiyonu düşürdüğü ve kas gücünü artırdığı belirtildi.
ŞEHİRLERDE DOĞA YÜRÜYÜŞÜ YAPILABİLECEK ALANLAR
1. Parklar ve Bahçeler: Şehir merkezlerindeki parklar ve bahçeler, doğa yürüyüşleri için ideal alanlardır. Bu alanlar, genellikle yürüyüş yolları, göletler ve çeşitli bitki örtüsü ile donatılmıştı.
2. Ormanlık Alanlar: Şehirlerin çevresindeki ormanlık alanlar, doğa yürüyüşleri ve doğa keşifleri için mükemmel fırsatlar sunar. Bu alanlar, temiz hava ve sessizlik arayanlar için ideal.
3. Yeşil Koridorlar: Şehirlerdeki yeşil koridorlar, bisiklet yolları ve yürüyüş yolları ile donatılmıştı. Bu koridorlar, şehir içindeki yeşil alanları birbirine bağlayarak doğa yürüyüşleri için geniş bir alan sağlar.
DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNİN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ FAYDALARI
- Stres Azaltma: Doğa yürüyüşleri, zihinsel rahatlama sağlar ve stres seviyelerini azaltır. Doğanın huzurlu ortamı, zihinsel dinlenme ve yenilenme için ideal.
- Fiziksel Egzersiz: Yürüyüş, kalp sağlığını destekler, tansiyonu düşürür ve kas gücünü artırır. Düzenli doğa yürüyüşleri, fiziksel kondisyonu artırarak genel sağlığı iyileştirir.
- Ruh Halini İyileştirme: Doğa yürüyüşleri, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir, ruh halini iyileştirir ve genel refahı artırır.
- Doğayla Bağ Kurma: Doğa yürüyüşleri, insanların doğayla yeniden bağ kurmalarına olanak tanır. Bu bağ, çevre bilincini artırır ve doğayı koruma isteğini güçlendirir.
GELECEK ÖNERİLER VE ŞEHİRDE DOĞA YÜRÜYÜŞLERİ
Uzmanlar, şehirlerdeki yeşil alanların korunması ve artırılması gerektiğini belirtti.
World Health Organization (WHO) 'dan Dr. Maria Neira, "Şehirlerdeki yeşil alanlar, fiziksel ve zihinsel sağlık için hayati öneme sahiptir. Doğa yürüyüşleri, şehir sakinlerine doğayla buluşma ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimseme fırsatı sunar. Bu nedenle, yeşil alanların korunması ve artırılması kritik öneme sahiptir" dedi.
