Su Tüketimini Arttırın: Dehidrasyon, baş dönmesinin sık karşılaşılan nedenlerinden biridir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Yılmaz, yeterli su tüketiminin baş dönmesini önleyebileceğini belirtiyor. “Günlük olarak en az 8-10 bardak su içmek, vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olur ve baş dönmesini azaltabilir,” dedi.
Zencefil ve Nane Çayı: Zencefilin, baş dönmesine iyi gelen doğal bir çözüm olduğuna dikkat çeken Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ahmet Kural, “Zencefil çayı, mide bulantısını ve baş dönmesini hafifletebilir. Ayrıca nane çayı da rahatlatıcı etkisiyle bilinir ve baş dönmesini azaltabilir,” açıklamasında bulundu.
Derin Nefes Alışverişi: Stresin baş dönmesini tetikleyebileceğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Aylin Akman, derin nefes almanın rahatlama sağladığını ifade ediyor. Dr. Akman, “Yavaş ve derin nefes almak, sinir sistemini sakinleştirir ve baş dönmesini hafifletebilir. 4-7-8 nefes tekniği bu amaçla kullanılabilir,” dedi.
Uyku ve Dinlenme: Yeterli uyku ve dinlenme, baş dönmesini azaltmada önemli bir rol oynar. Uyku ve Dinlenme Uzmanı Dr. Mert Öztürk, “Yetersiz uyku ve yorgunluk baş dönmesini tetikleyebilir. Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak ve yeterli dinlenmek, baş dönmesini önleyebilir,” tavsiyesinde bulundu.
Baş Pozisyonuna Dikkat: Baş dönmesi yaşayan kişilerin uyku pozisyonlarına dikkat etmeleri gerektiğini belirten Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Emre Çetin, “Başın yüksek bir yastıkla desteklenmesi, baş dönmesini hafifletebilir. Bu, başın düz bir pozisyonda kalmasını sağlar,” şeklinde açıklama yaptı.
Bu doğal yöntemler baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak sürekli baş dönmesi yaşayan kişilerin, altta yatan ciddi bir sağlık sorunu olup olmadığını belirlemek için bir sağlık profesyoneline başvurmaları önemlidir.
