İnsan vücudunun ihtiyacı olan en önemli yağ asitlerinden biri olan Omega-3, faydalı besinler ile vücudumuza karışır. Sağlıklı yağlar; kalp, beyin, göz, cilt sağlığına çok faydalıdır.
İnsan vücudunun ihtiyacı olan en önemli yağ asitlerinden biri olan Omega-3, faydalı besinler ile vücudumuza karışır. Sağlıklı yağlar; kalp, beyin, göz, cilt sağlığına çok faydalıdır.
Omega-3 bağışıklık sistemini güçlendir, depresyonu azaltır ve vücudumuzu iltihaplardan arındırır. Ayrıca Omega-3, birçok hastalığa karşı da iyileştirici etkiler barındırıyor. Vücudu daha dirençli bir hale getirirken, hastalıklara yenik düşmemenizi sağlıyor.
Balık takviyesi alırken bazı durumlara özellikle dikkat edilmeli. Balık yağı takviyesi alırken, incelenmesi gereken en önemli şey, içeriğinde yer alan EPA ve DHA oranı. Balık yağının tüm faydalı etkileri, bu yağ asitlerinde mevcut.
Eikosapentanoik (EPA) ve dokozahekzaenoik (DHA) asitler, vücuttaki iltihaplanma süreçlerini kontrol etmeye, kan damarlarının esnekliğini artırmaya, zihinsel sağlık sorunlarını gidermeye, göz sağlığını korumaya ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı oluyor.
1000 mg balık yağının içindeki DHA ve EPA yağ asidi miktarı çok önemlidir. Üzerinde 1000 mg yazan balık yağlarının arasında 4 katına kadar fark olabilir.
Balık yağı kapsüllerinin içeriğinin yanı sıra, her kapsüle kaç mg yağ asidi düştüğüne dikkat edilmeli. Yani 1000 mg balık yağı takviyesinin kaç kapsül içeriğini kapsadığına bakmalısınız. Buna dikkat ederek balık yağı takviyesi alınmalı.
Ayrıca balık yağı kullanmadan önce, doğru miktarı belirlemek çok önemlidir. Herkes sağlık durumuna ve ihtiyacına göre, bir doktora danışmadan balık yağı takviyesi kullanmamalısınız. Tabi ki, takviyeleri doğal yollarla yapmak daha faydalıdır.
Balık yağı takviyeleri, balığın kendisini tüketmeyi zorlaştıracak alerjilere sebep olabilir. Eğer balık ya da deniz ürünlerine alerjiniz varsa, bu takviyeyi kullanırken dikkatli davranmalısınız. Aynı zamanda takviyenin içeriğindeki bileşenlere de dikkat etmelisiniz. Bazı ürünler, antioksidanlar veya başka vitamin ve mineraller içerebilir.
